Hvordan velger jeg de beste lecithin -tablettene?

Lecithin er et mineral som finnes naturlig i flere matkilder, selv om mange velger å ta det som et kostholdstilskudd for å sikre at de mottar riktig beløp. Bruken av lecithin -tabletter hjelper kroppen med å forsvare seg mot hjerte- og karsykdommer og beskytter celler mot å skade oksidasjon, blant andre helsemessige fordeler. Når du velger lecithin -tabletter, er det flere faktorer å vurdere, inkludert naturlige kontra organiske, tyggbare i motsetning til enkle å svelge tabletter, og riktig dosering. Som med alle typer supplement, er det også viktig å være klar over eventuelle motindikasjoner før du velger å ta lecithin.

Dette mineralet kan finnes i et bredt utvalg av matvarer, inkludert de fleste plantekilder, nøtter og frø og bønner. Lecithin finnes også i kål, blomkål og grønne bønner. Mange mennesker spiser ikke nok av disse matvarene til å høste fordelene med lecithin fullt ut og velger å ta et supplement for å sikre at kroppene deres blir Getting riktig mengde av dette næringsstoffet.

I tillegg til å være et av de mest nyttige antioksidanttilskuddene som er tilgjengelige for kardiovaskulær helse, er dette mineralet også kjent for å forbedre kolesterolnivået og hjelpe til med å reparere levervev når det er negativt påvirket av alkoholisme. Lecithin tabletter brukes til å redusere effekten av oksidativt stress ved å beskytte individuelle celler mot skade. Det er også et økende antall mennesker som velger å bruke lecithin for å behandle de skadelige effektene av Alzheimers sykdom.

Det er flere faktorer du må vurdere når du velger riktig lecithin -tabletter for å optimalisere helsen. De fleste eksperter anbefaler å velge organisk lecithin når det er mulig, men så lenge produktet er naturlig, mener mange at det er tilstrekkelig trygt. Når det gjelder tyggbare eller vanlige nettbrett, ser det ut til å være et spørsmål om preferanser, og mange velger å prøve ut begge versjonenes. Dosering er veldig viktig når du bestemmer deg for riktig lecithin -tablett også. Eksperter antyder at ikke mer enn 1000 mg av dette mineralet bør tas daglig, da lecithin også finnes i matkilder; De fleste tabletter er 1000 mg i dosering.

Selv om det anses som sunt for de fleste, er det noen foreslåtte begrensninger når du tar lecithin. Det anbefales ikke å gi dette mineralet til barn under to år og bare med legens kunnskap og godkjenning etter den alderen. I de fleste tilfeller bør gravide og sykepleier kvinner unngå lecithin -tabletter, da det er en debatt om sikkerheten til supplementet for unge babyer og fostre. De som velger å ta lecithin, bør være forsiktige med å håndtere tillegget ordentlig ved å lagre det på et tørt, kjølig sted vekk fra lys.