¿Cómo elijo los mejores ejercicios de pérdida de peso?
La decisión de hacer que el ejercicio sea parte de un plan de pérdida de peso es buena, pero solo puede ser una decisión efectiva si toma las decisiones correctas. Esto significa que debe elegir las actividades correctas y debe participar en ellas a menudo. Antes de elegir cualquier ejercicio de pérdida de peso, considere las limitaciones que pueda tener. Luego, tome cada decisión posible para alentarse a ser consistente.
Los ejercicios de pérdida de peso solo son útiles si los convierte en una parte regular de su vida. Por esta razón, siempre debe considerar cualquier obstáculo antes de tomar decisiones sobre qué actividades participará. Un obstáculo que debe eliminar temprano es temor, porque es muy difícil ser consistente en hacer algo que no le guste.
Además, hay tantas actividades que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos, no tiene sentido someterse a una agonía innecesaria. Sin embargo, una cosa que debe recordar es que los ejercicios aeróbicos son buenos para perder peso. Ejercicio aeróbicoLos SES se describen como los que inducen la respiración, mejorando así el suministro de oxígeno. Esto podría incluir paso, baile y natación.
Una cosa que los profesionales de la aptitud física comúnmente notan es que muchas personas no reciben el beneficio adecuado de los ejercicios porque no los realizan correctamente. Cuando elija sus ejercicios de pérdida de peso, siempre evalúe de manera realista sus limitaciones. Si sabe o sospecha que no puede realizar ciertas actividades de manera adecuada o regular debido a problemas de salud, discapacidad o tamaño, elija otros.
Además, asegúrese de que otros factores no le impidan ser consistente. No elija ejercicios de pérdida de peso que requieran equipos al que no tiene acceso fácilmente. Evite elegir actividades que puedan verse afectadas regularmente por el clima. Si odias el frío, por ejemplo, trotar en el invierno probablemente no sea para ti.
Puede que le resulte mejor elegir ejercicios de pérdida de peso thAt le permitirá ser parte de un grupo o al menos de un par. La compañía de otros a menudo es mucho más motivador que los planes privados. Ser parte de un grupo también puede ser alentador porque es probable que sus compañeros se den cuenta si se vuelve inconsistente y pueden aplicar suficiente presión positiva para volver a encaminarlo.
.Manténgase interesado al desarrollar una rutina. El ciclismo por el parque puede ser agradable, pero hay una buena posibilidad de que se vuelva aburrido si lo hace cinco días por semana durante varias semanas. En cambio, elija una variedad de actividades y diviértase.