Hvordan vælger jeg de bedste vægttabsøvelser?
Beslutningen om at gøre øvelse til en del af en vægttabsplan er en god beslutning, men det kan kun være en effektiv beslutning, hvis du træffer de rigtige valg. Dette betyder, at du er nødt til at vælge de rigtige aktiviteter, og at du ofte skal engagere dig i dem. Før du vælger øvelser til vægttab, skal du overveje begrænsninger, du måtte have. Tag derefter enhver mulig beslutning om at tilskynde dig selv til at være konsekvent.
Vægttabsøvelser er kun nyttige, hvis du gør dem til en regelmæssig del af dit liv. Af denne grund skal du altid overveje enhver hindring, før du træffer beslutninger om, hvilke aktiviteter du vil deltage i. En hindring, du skal eliminere tidligt, er frygt, fordi det er meget svært at være konsekvent med at gøre noget, du ikke kan lide.
Desuden er der så mange aktiviteter, der kan hjælpe dig med at nå dine mål, det er meningsløst at udsætte dig for unødvendig smerte. En ting, du skal huske, er imidlertid, at aerobe øvelser er gode til at tabe sig. Aerob træningSES beskrives som dem, der inducerer vejrtrækning og derved forbedrer iltlevering. Dette kan omfatte trin, dans og svømning.
En ting, som fitness -fagfolk ofte bemærker, er, at mange mennesker ikke modtager den rette fordel ved øvelser, fordi de ikke udfører dem korrekt. Når du vælger dine vægttabsøvelser, skal du altid realistisk vurdere dine begrænsninger. Hvis du ved eller har mistanke om, at du ikke korrekt eller regelmæssigt udfører visse aktiviteter på grund af sundheds-, handicap- eller størrelsesproblemer, skal du vælge andre.
Sørg også for, at andre faktorer ikke forhindrer dig i at være konsekvent. Vælg ikke vægttabsøvelser, der kræver udstyr, som du ikke let har adgang til. Undgå at vælge aktiviteter, der regelmæssigt kan blive påvirket af vejr. Hvis du for eksempel hader koldt, er jogging om vinteren sandsynligvis ikke for dig.
kan du synes det er bedst at vælge vægttabsøvelser thLader dig mulighed for at være en del af en gruppe eller i det mindste et par. Andres selskab er ofte meget mere motiverende end private planer. At være en del af en gruppe kan også være opmuntrende, fordi dine kammerater sandsynligvis vil bemærke, hvis du bliver inkonsekvent, og de kan anvende nok positivt pres til at få dig tilbage på sporet.
Hold dig interesseret i at udvikle en rutine. Cykling gennem parken kan være behagelig, men der er en god chance for, at det bliver kedeligt, hvis du gør det fem dage om ugen i flere uger. Vælg i stedet en række aktiviteter og have det sjovt.