Hoe kies ik de beste oefeningen voor gewichtsverlies?
De beslissing om een oefening van een plan voor gewichtsverlies te maken is goed, maar het kan alleen een effectieve beslissing zijn als u de juiste keuzes neemt. Dit betekent dat u de juiste activiteiten moet kiezen en dat u er vaak mee moet deelnemen. Voordat u een oefeningen voor gewichtsverlies kiest, overweeg dan beperkingen die u mogelijk heeft. Maak vervolgens elke beslissing mogelijk om uzelf aan te moedigen consistent te zijn.
Oefeningen voor gewichtsverlies zijn alleen nuttig als u ze een vast onderdeel van uw leven maakt. Om deze reden moet u altijd obstakels overwegen voordat u beslissingen neemt over welke activiteiten u zult ondernemen. Een obstakel dat u vroeg zou moeten elimineren, is angst, omdat het heel moeilijk is om consistent te zijn in iets dat u niet leuk vindt.
Bovendien zijn er zoveel activiteiten die u kunnen helpen uw doelen te bereiken, het is zinloos om uzelf te onderwerpen aan onnodige pijn. Een ding dat u echter moet onthouden, is dat aerobe oefeningen goed zijn om af te vallen. Aerobe oefeningSES wordt beschreven als die welke ademhaling veroorzaken, waardoor de zuurstofafgifte wordt verbeterd. Dit kan stap, dans en zwemmen omvatten.
Een ding fitness professionals merken vaak op dat veel mensen niet het juiste voordeel van oefeningen ontvangen omdat ze ze niet correct uitvoeren. Wanneer u uw gewichtsverliesoefeningen kiest, beoordeel dan altijd realistisch uw beperkingen. Als u weet of vermoedt dat u niet goed of regelmatig bepaalde activiteiten kunt uitvoeren vanwege gezondheids-, handicap- of maatproblemen, kiezen u anderen.
Zorg er ook voor dat andere factoren niet voorkomen dat u consistent bent. Kies geen oefeningen voor gewichtsverlies die apparatuur vereisen waarvoor u niet gemakkelijk toegang heeft. Kies geen activiteiten die regelmatig kunnen worden beïnvloed door het weer. Als je bijvoorbeeld kou haat, is joggen in de winter waarschijnlijk niet voor jou.
Misschien vindt u het het beste om te kiezen voor gewichtsverliesoefeningen THAls u u kunt deel uitmaken van een groep of van minimaal een paar. Het gezelschap van anderen is vaak veel motiverend dan privéplannen. Deel uitmaken van een groep kan ook bemoedigend zijn omdat je collega's waarschijnlijk zullen opmerken als je inconsistent wordt en ze voldoende positieve druk kunnen uitoefenen om je weer op het goede spoor te krijgen.
Houd uzelf geïnteresseerd door een routine te ontwikkelen. Door het park fietsen is misschien aangenaam, maar de kans is groot dat het saai wordt als je het vijf dagen per week gedurende meerdere weken doet. Kies in plaats daarvan verschillende activiteiten en heb plezier.