Como escolho os melhores exercícios de perda de peso?

A decisão de fazer o exercício parte de um plano de perda de peso é bom, mas só pode ser uma decisão eficaz se você fizer as escolhas certas. Isso significa que você precisa escolher as atividades certas e precisa se envolver nelas com frequência. Antes de escolher qualquer exercício de perda de peso, considere as limitações que você pode ter. Em seguida, tome todas as decisões possíveis de se incentivar a ser consistente.

Exercícios de perda de peso só são úteis se você os tornar uma parte regular da sua vida. Por esse motivo, você deve sempre considerar quaisquer obstáculos antes de tomar decisões sobre quais atividades você se envolverá. Um obstáculo que você deve eliminar cedo é temido, porque é muito difícil ser consistente em fazer algo que você não gosta.

Além disso, existem muitas atividades que podem ajudá -lo a alcançar seus objetivos, é inútil se sujeitar a agonia desnecessária. Uma coisa que você deve se lembrar, no entanto, é que os exercícios aeróbicos são bons para perder peso. Exerci aeróbicoO SES são descritos como aqueles que induzem a respiração, melhorando assim a entrega de oxigênio. Isso pode incluir passo, dança e natação. Quando você escolhe seus exercícios de perda de peso, sempre avalie realisticamente suas limitações. Se você souber ou suspeitar que não pode executar de maneira adequada ou regular certas atividades devido a problemas de saúde, handicap ou tamanho, escolha outros.

Além disso, verifique se outros fatores não impedirão você de ser consistente. Não escolha exercícios de perda de peso que exijam equipamentos aos quais você não tenha acesso prontamente. Evite escolher atividades que possam ser regularmente afetadas pelo clima. Se você odeia frio, por exemplo, correr no inverno provavelmente não é para você.

Você pode achar melhor escolher exercícios de perda de peso queAT permitirá que você faça parte de um grupo ou com menos um par. A companhia de outros geralmente é muito mais motivadora do que os planos privados. Fazer parte de um grupo também pode ser encorajador, porque é provável que seus colegas percebam se você se tornar inconsistente e eles podem aplicar pressão positiva suficiente para recuperá -lo.

Mantenha -se interessado no desenvolvimento de uma rotina. Passar pelo parque pode ser agradável, mas há uma boa chance de se tornar chato se você fizer isso cinco dias por semana por várias semanas. Em vez disso, escolha uma variedade de atividades e divirta -se.