Hvordan velger jeg de beste vekttapøvelsene?
Beslutningen om å gjøre treningsdel av en vekttapplan er en god, men det kan bare være en effektiv beslutning hvis du tar de riktige valgene. Dette betyr at du må velge riktige aktiviteter, og at du ofte må delta i dem. Før du velger noen vekttapøvelser, bør du vurdere begrensninger du måtte ha. Deretter gjør enhver beslutning mulig å oppmuntre deg selv til å være konsekvent.
Vekttapøvelser er bare nyttige hvis du gjør dem til en vanlig del av livet ditt. Av denne grunn bør du alltid vurdere eventuelle hindringer før du tar beslutninger om hvilke aktiviteter du vil delta i. En hindring du bør eliminere tidlig er frykt, fordi det er veldig vanskelig å være konsekvent i å gjøre noe du ikke liker.
Videre er det så mange aktiviteter som kan hjelpe deg med å nå dine mål, det er meningsløst å utsatte deg for unødvendig kvaler. En ting du må huske, er imidlertid at aerobe øvelser er bra for å gå ned i vekt. Aerob treningSES beskrives som de som induserer pusten og dermed forbedrer oksygentilførsel. Dette kan omfatte trinn, dans og svømming.
En ting treningsfagfolk som ofte legger merke til, er at mange mennesker ikke får riktig fordel med øvelser fordi de ikke utfører dem riktig. Når du velger vekttapøvelser, må du alltid vurdere begrensningene dine. Hvis du vet eller mistenker at du ikke kan ordentlig eller regelmessig utføre visse aktiviteter på grunn av helse-, handikap- eller størrelsesproblemer, velger du andre.
Sørg også for at andre faktorer ikke vil forhindre at du blir konsistente. Ikke velg vekttapøvelser som krever utstyr du ikke lett har tilgang til. Unngå å velge aktiviteter som regelmessig kan påvirkes av været. Hvis du for eksempel hater forkjølelse, er det sannsynligvis ikke noe for deg.
Du kan synes det er best å velge vekttapøvelser thsom vil tillate deg å være en del av en gruppe eller minst et par. Andres selskap er ofte mye mer motiverende enn private planer. Å være en del av en gruppe kan også være oppmuntrende fordi dine jevnaldrende sannsynligvis vil legge merke til om du blir inkonsekvent, og de kan bruke nok positivt press for å få deg tilbake på sporet.
Hold deg interessert ved å utvikle en rutine. Å sykle gjennom parken kan være hyggelig, men det er en god sjanse for at det blir kjedelig hvis du gjør det fem dager per uke i flere uker. Velg i stedet en rekke aktiviteter og ha det gøy.