¿Cómo rastrojo la pérdida de peso?
Para rastrear la pérdida de peso, debe desarrollar un sistema que pueda mostrarle fácilmente cuánto peso ha perdido durante un período de tiempo determinado. Este sistema debe integrarse con sus objetivos y objetivos de peso. Además de poder rastrear la pérdida de peso, también debería poder rastrear los pasos que ha tomado para perder peso. Por ejemplo, el seguimiento de su consumo de alimentos y rutinas de ejercicio también puede ser útil en este esfuerzo.
Es importante rastrear constantemente la pérdida de peso cuando intenta perder peso. Sin poder ver el progreso que ha realizado, el proceso puede ser muy desalentador. Ser capaz de ver resultados tangibles puede ayudarlo a inspirarlo a continuar trabajando duro para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso.
Al intentar rastrear la pérdida de peso, debe desarrollar un sistema que sea fácil y accesible. En muchos casos, el uso de una hoja de cálculo o un programa de software diseñado para rastrear la pérdida de peso puede ser una buena idea. Por ejemplo, muchos teléfonos celularesPermitirle descargar aplicaciones que puedan realizar un seguimiento de la pérdida de peso y la ingesta de calorías. Esto le proporciona una manera fácil de ingresar su información y tener acceso a ella donde sea que esté. Si no tiene acceso a este tipo de aplicación, también puede configurar una hoja de cálculo simple en la computadora de su hogar.
Además de realizar un seguimiento de las libras que ha perdido, debe intentar integrar sus objetivos de pérdida de peso en el sistema de seguimiento. Esto le permitirá mapear su progreso y ver qué tan lejos está de alcanzar sus objetivos. El proceso de logro de objetivos implica rastrear su progreso y alterar su curso si ve algún obstáculo.
También debe intentar realizar un seguimiento de la cantidad de calorías que consume a diario. Muchos de los programas de software le permitirán hacerlo fácilmente seleccionando alimentos que haya consumido. Esto te ayudará a pegartea una ingesta calórica estricta todos los días y perder peso constantemente.
En la mayoría de los casos, las personas que intentan perder peso también implementarán un programa de ejercicios. Como parte de su seguimiento de pérdida de peso, también debe realizar un seguimiento de los ejercicios que está haciendo. Muchos programas de software le permitirán ingresar esta información, e incluso pueden proporcionar una estimación de cuántas calorías quemó cada ejercicio. Apegarse a un horario de trabajo específico aumentará su efectividad.