減量を追跡するにはどうすればよいですか？

減量を追跡するには、特定の期間にわたってどれだけの体重を失ったかを簡単に示すことができるシステムを開発する必要があります。このシステムは、体重の目標と目標と統合する必要があります。減量を追跡できることに加えて、体重を減らすために取った手順を追跡できるはずです。たとえば、食物の摂取量と運動ルーチンを追跡することは、この努力にも役立ちます。あなたが行った進歩を見ることができなくても、プロセスは非常に落胆する可能性があります。具体的な結果を見ることができることは、減量の目標を達成するために一生懸命働き続けるように促すのに役立ちます。

減量を追跡しようとする場合、簡単でアクセスしやすいシステムを開発する必要があります。多くの場合、減量を追跡するように設計されたスプレッドシートまたはソフトウェアプログラムを使用することは良い考えです。たとえば、多くの携帯電話減量とカロリー摂取量を追跡できるアプリケーションをダウンロードできるようにします。これにより、情報を入力し、どこにいても情報にアクセスできる簡単な方法が提供されます。このタイプのアプリケーションにアクセスできない場合は、自宅のコンピューターに簡単なスプレッドシートを設定することもできます。

失ったポンドを追跡することに加えて、減量の目標を追跡システムに統合してみてください。これにより、進捗状況をマッピングして、目標に到達することからどれだけ離れているかを確認できます。目標の達成のプロセスには、障害がある場合は、進捗状況を追跡し、コースを変更することが含まれます。

また、毎日消費するカロリーの数を追跡してみてください。ソフトウェアプログラムの多くは、消費した食品を選択することで簡単にこれを行うことができます。これはあなたが固執するのに役立ちます毎日厳格なカロリー摂取量を使用して、常に体重を減らします。

ほとんどの場合、体重を減らそうとしている個人も運動プログラムを実装しています。減量追跡の一環として、あなたがしているエクササイズを追跡する必要があります。多くのソフトウェアプログラムにより、この情報を入力することができ、各運動が燃焼したカロリーの数の推定値を提供できる場合さえあります。特定の勤務スケジュールに固執すると、有効性が向上します。