高タンパク質ダイエットとは何ですか？

しばしば、迅速に体重を減らし、同時に筋肉の緊張を築きたい人は、高タンパク質の食事をすることをお勧めします。アトキンスダイエットとは異なり、ダイエットはベーコンやステーキなどの高脂肪食を食べながら炭水化物を完全に切っていることを示唆しています。このタイプの食事は、通常、脂肪や炭水化物を摂取するよりも空腹を満たすため、ますます人気があり、激しいトレーニングと運動に必要なエネルギーを提供します。

高タンパク質の食事は、筋肉の緊張と質量の構築を支援するために非常に効果的です。タンパク質は筋肉の成長と維持の構成要素であり、それがなければ筋肉は変化することはできません。人が体重を持ち上げて運動しているとき、筋肉は壊れてから、より強力でより大きなバージョンとして自分自身を再構築します。この再構築と成長プロセスが起こるためには、体はタンパク質を消費する。

人が過剰な体重と脂肪を減らしたい場合、この栄養素のカロリー、炭水化物、飽和脂肪やトランス脂肪などの「悪い」脂肪が低い傾向があるため、高タンパク質食も有益かもしれません。過去には、FADダイエットは、人が解決する前にパスタやパンなどの炭水化物の高摂取量を促進していました。しかし、これらのタイプの食事は、しばしばダイエットをしばしば数時間で空腹に感じさせ、実際に食べ過ぎを促進しました。高いタンパク質ダイエットは通常、ダイエットを満腹に感じさせ、トレーニングのためのエネルギーを得るために必要な栄養を与えます。

高タンパク質食をバランスの取れた食事計画に組み込む方法はたくさんあります。多くのボディービルダーとウェイトリフターは、ほとんどの薬局、ビタミンストア、食料品店にあるタンパク質シェークまたはタンパク質のサプリメントに食事を置き換えます。タンパク質シェイクは、タンパク質粉末と混合されています牛乳やジュースなどのあらゆる種類の液体飲料。また、非常に人気があるプロテインバーは、キャンディーバーに似ており、外出中に食べるのに非常に便利です。

ほとんどのタンパク質ダイエットは、卵白、鶏肉、七面鳥、魚、赤身の牛肉、大豆製品、豆、ナッツなど、多種多様な無駄のないタンパク質を利用しています。また、朝食時、トレーニングの直後、就寝時のおやつとして、タンパク質消費に最適な特定の時間もあります。高いタンパク質食で1日で食べるのに理想的な量のタンパク質は、通常、1ポンドあたり1ポンド（0.454 kg）あたり1グラムのタンパク質です。たとえば、人の体重が150ポンド（68 kg）の場合、毎日150グラムのタンパク質を食べる必要があります。