Como faço para rastrear a perda de peso?

Para rastrear a perda de peso, você precisa desenvolver um sistema que possa mostrar facilmente quanto peso você perdeu por um determinado período de tempo. Este sistema deve se integrar às suas metas e objetivos de peso. Além de poder rastrear a perda de peso, você também poderá rastrear as etapas que tomou para perder peso. Por exemplo, rastrear suas rotinas de ingestão de alimentos e exercícios também pode ser útil nesse empreendimento.

É importante rastrear consistentemente a perda de peso quando você está tentando perder peso. Sem poder ver o progresso que você fez, o processo pode ser muito desanimador. Ser capaz de ver resultados tangíveis pode ajudar a inspirá -lo a continuar trabalhando duro para atingir suas metas de perda de peso.

Ao tentar rastrear a perda de peso, você precisa desenvolver um sistema fácil e acessível. Em muitos casos, o uso de uma planilha ou programa de software projetado para rastrear a perda de peso pode ser uma boa idéia. Por exemplo, muitos telefones celularesPermita que você baixe aplicativos que possam acompanhar a perda de peso e a ingestão de calorias. Isso fornece uma maneira fácil de inserir suas informações e ter acesso a elas onde quer que você esteja. Se você não tiver acesso a esse tipo de aplicativo, também pode configurar uma planilha simples em seu computador doméstico.

Além de acompanhar os quilos que você perdeu, você deve tentar integrar seus objetivos de perda de peso ao sistema de rastreamento. Isso permitirá que você mapeie seu progresso e veja a que distância você está de alcançar seus objetivos. O processo de conquista do objetivo envolve acompanhar seu progresso e alterar seu curso se você vir algum obstáculo.

Você também deve tentar acompanhar o número de calorias que consome diariamente. Muitos dos programas de software permitirão que você faça isso facilmente selecionando alimentos que você consumiu. Isso vai ajudá -lo a ficarpara uma ingestão calórica estrita todos os dias e perde consistentemente peso.

Na maioria dos casos, indivíduos que estão tentando perder peso também implementarão um programa de exercícios. Como parte do seu rastreamento de perda de peso, você também deve acompanhar quais exercícios está fazendo. Muitos programas de software permitirão que você insira essas informações e pode até fornecer uma estimativa de quantas calorias cada exercício queimou. Aterem -se a um cronograma de trabalho específico aumentará sua eficácia.