Come si traccia la perdita di peso?
Per tracciare la perdita di peso, devi sviluppare un sistema che può facilmente mostrarti quanto peso hai perso in un determinato periodo di tempo. Questo sistema dovrebbe integrarsi con gli obiettivi e gli obiettivi del peso. Oltre a poter tracciare la perdita di peso, dovresti anche essere in grado di tracciare i passi che hai intrapreso per perdere peso. Ad esempio, il monitoraggio delle routine di assunzione di cibo e esercizi può anche essere utile in questo sforzo.
È importante tracciare costantemente la perdita di peso quando si cerca di perdere peso. Senza essere in grado di vedere i progressi che hai fatto, il processo può essere molto scoraggiante. Essere in grado di vedere risultati tangibili può aiutarti a ispirarti a continuare a lavorare sodo per raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Quando si tenta di tenere traccia della perdita di peso, è necessario sviluppare un sistema facile e accessibile. In molti casi, utilizzare un foglio di calcolo o un programma software progettato per tracciare la perdita di peso può essere una buona idea. Ad esempio, molti telefoni cellulariConsentire di scaricare applicazioni in grado di tenere traccia della perdita di peso e dell'apporto calorico. Questo ti fornisce un modo semplice per inserire le tue informazioni e avere accesso ad esse ovunque tu sia. Se non hai accesso a questo tipo di applicazione, puoi anche impostare un semplice foglio di calcolo sul tuo computer di casa.
Oltre a tenere traccia dei chili che hai perso, dovresti provare a integrare i tuoi obiettivi di perdita di peso nel sistema di tracciamento. Questo ti permetterà di mappare i tuoi progressi e vedere quanto sei lontano dal raggiungere i tuoi obiettivi. Il processo di raggiungimento degli obiettivi prevede il monitoraggio dei tuoi progressi e la modifica del corso se vedi ostacoli.
Dovresti anche provare a tenere traccia del numero di calorie che consumi quotidianamente. Molti dei programmi software ti permetteranno di farlo facilmente selezionando gli alimenti che hai consumato. Questo ti aiuterà a rimanerea una rigorosa assunzione calorica ogni giorno e perdere costantemente peso.
Nella maggior parte dei casi, le persone che stanno cercando di perdere peso implementeranno anche un programma di esercizi. Come parte del tuo monitoraggio della perdita di peso, dovresti anche tenere traccia di quali esercizi stai facendo. Molti programmi software ti permetteranno di inserire queste informazioni e potrebbero anche essere in grado di fornire una stima di quante calorie hanno bruciato ogni esercizio. Attenersi a un programma di lavoro specifico aumenterà la tua efficacia.