Hoe volg ik gewichtsverlies?
Om gewichtsverlies te volgen, moet u een systeem ontwikkelen dat u gemakkelijk kan laten zien hoeveel u hebt verloren gedurende een bepaalde periode. Dit systeem moet integreren met uw gewichtsdoelen en doelstellingen. Naast het kunnen volgen van gewichtsverlies, moet u ook de stappen kunnen volgen die u hebt genomen om af te vallen. Het volgen van uw voedselinname en trainingsroutines kan bijvoorbeeld ook nuttig zijn in dit streven.
Het is belangrijk om consequent gewichtsverlies te volgen wanneer u probeert af te vallen. Zonder de vooruitgang te kunnen zien die u hebt geboekt, kan het proces erg ontmoedigend zijn. In staat zijn om tastbare resultaten te zien, kan u helpen inspireren om hard te blijven werken om uw doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
Wanneer u probeert gewichtsverlies te volgen, moet u een systeem ontwikkelen dat gemakkelijk en toegankelijk is. In veel gevallen kan het gebruik van een spreadsheet of softwareprogramma dat is ontworpen om gewichtsverlies bij te houden een goed idee zijn. Bijvoorbeeld veel mobiele telefoonsHiermee kunt u toepassingen downloaden die gewichtsverlies en calorie -inname kunnen bijhouden. Dit biedt u een eenvoudige manier om uw informatie in te voeren en er toegang toe te hebben waar u ook bent. Als u geen toegang hebt tot dit type applicatie, kunt u ook een eenvoudige spreadsheet instellen op uw thuiscomputer.
Naast het bijhouden van de kilo's die u hebt verloren, moet u proberen uw gewichtsverliesdoelen te integreren in het volgsysteem. Hiermee kunt u uw voortgang in kaart brengen en zien hoe ver u weg bent van het bereiken van uw doelstellingen. Het proces van doelenprestatie omvat het volgen van uw voortgang en het wijzigen van uw cursus als u obstakels ziet.
U moet ook proberen het aantal calorieën dat u dagelijks consumeert bij te houden. Met veel softwareprogramma's kunt u dit gemakkelijk doen door voedingsmiddelen te selecteren die u hebt geconsumeerd. Dit zal je helpen om te blijven plakkentot een strikte calorie -inname elke dag en consistent gewicht verliezen.
In de meeste gevallen zullen personen die proberen af te vallen ook een oefenprogramma implementeren. Als onderdeel van uw gewichtsverlies volgen, moet u ook bijhouden welke oefeningen u doet. Met veel softwareprogramma's kunt u deze informatie invoeren en kunnen ze zelfs een schatting geven van hoeveel calorieën die elke oefening zijn verbrand. Als je vasthoudt aan een specifiek werkschema zal je effectiviteit vergroten.