Jak śledzić utratę masy ciała?
Aby śledzić utratę masy ciała, musisz opracować system, który może z łatwością pokazać, ile straciłeś w danym okresie. Ten system powinien zintegrować się z Twoimi celami i celami. Oprócz możliwości śledzenia utraty wagi, powinieneś być w stanie śledzić kroki, które podjąłeś, aby schudnąć. Na przykład śledzenie spożycia żywności i ćwiczeń może być również pomocne w tym przedsięwzięciu.
Ważne jest, aby konsekwentnie śledzić utratę masy ciała, gdy próbujesz schudnąć. Bez możliwości zobaczenia postępów, które dokonałeś, proces może być bardzo zniechęcający. Możliwość zobaczenia namacalnych wyników może pomóc ci zainspirować Cię do ciężkiej pracy, aby osiągnąć cele odchudzania.
Podczas próby śledzenia utraty wagi musisz opracować system, który jest łatwy i dostępny. W wielu przypadkach korzystanie z arkusza kalkulacyjnego lub oprogramowania zaprojektowanego do śledzenia utraty masy ciała może być dobrym pomysłem. Na przykład wiele telefonów komórkowychPozwól na pobieranie aplikacji, które mogą śledzić utratę masy ciała i spożycie kalorii. Zapewnia to łatwy sposób wprowadzenia informacji i dostęp do nich, gdziekolwiek jesteś. Jeśli nie masz dostępu do tego typu aplikacji, możesz również skonfigurować prosty arkusz kalkulacyjny na komputerze domowym.
Oprócz śledzenia utraconych funtów, powinieneś spróbować zintegrować swoje cele utraty wagi z systemem śledzenia. Umożliwi to zmapowanie swoich postępów i zobaczenie, jak daleko jesteś od osiągnięcia celów. Proces osiągnięcia celu polega na śledzeniu postępów i zmianie kursu, jeśli zobaczysz jakieś przeszkody.
Powinieneś również starać się śledzić liczbę kalorii, które konsumujesz na co dzień. Wiele programów pozwoli ci to zrobić, wybierając spożywane żywność. To pomoże ci się trzymaćdo ścisłego spożycia kalorii codziennie i konsekwentnie schudnąć.
W większości przypadków osoby, które próbują schudnąć, również wdrażają program ćwiczeń. W ramach śledzenia odchudzania powinieneś również śledzić ćwiczenia. Wiele programów pozwoli ci wprowadzić te informacje, a nawet może być w stanie oszacować, ile kalorii spaliło każde ćwiczenie. Trzymanie się określonego harmonogramu pracy zwiększy twoją skuteczność.