¿Cuáles son los mejores consejos para el control del apetito?
Muchas personas confunden sentimientos de estrés, tristeza o aburrimiento de hambre, y terminan consistentemente en exceso. Por esta razón, es una buena idea practicar el control del apetito y recuerde algunos consejos para comer una dieta saludable. Aunque, por supuesto, hay muchos suplementos que prometen controlar el apetito y eliminar el hambre, estos pueden no ser siempre seguros y efectivos, por lo que puede ser mejor practicar el control del apetito de una manera más natural.
Uno de los mejores métodos de control del apetito es simplemente comer comidas regulares y nunca omitir una comida, especialmente el desayuno. Comenzar todos los días con un desayuno saludable que incluye proteínas ayuda a aumentar el metabolismo y hacer que uno se sienta más lleno durante todo el día. Algunas personas encuentran que comer una serie de comidas más pequeñas durante todo el día les ayuda a controlar su apetito mejor que comer tres comidas grandes; Sin embargo, esta es una cuestión de preferencia personal.
En cada comida, trate de obtener algunas fuentes de proteínas magras y FIBer, todo lo cual ayuda con el control del apetito. Las verduras verdes de hoja son especialmente beneficiosas, pero las verduras son una gran opción. Al elegir bocadillos, seleccione bocadillos de relleno como verduras, nueces o yogurt; Evite los alimentos o alimentos procesados que sean altos en azúcar, grasas y carbohidratos simples como dulces, panes blancos y papas fritas, por nombrar algunos.
Además, es importante mantenerse hidratado y beber suficiente agua durante todo el día, lo que puede ayudar a controlar el apetito. Evite las bebidas azucaradas o alcohólicas, que están llenas de calorías vacías. Algunas personas encuentran que el té verde también actúa como un supresor de apetito natural. Además de los tipos de alimentos que se comen, la forma en que uno come también es importante. Los expertos a menudo recomiendan tratar de comer más lentamente en las comidas, poner el tenedor entre bocados y escuchar las señales del cuerpo que se está llenando.
Algunas personas encuentran quePueden practicar el control del apetito comiendo una manzana y bebiendo un vaso de agua poco antes de una comida. Esto ayuda a uno a sentirse lleno, por lo tanto, comer menos comida en la comida principal. Al comer en restaurantes, algunos intentan dejar conscientemente un tercio de la comida en sus platos, para concluir y ahorrar para otra comida. Finalmente, tenga en cuenta que dormir lo suficiente es uno de los métodos más importantes de control del apetito y la salud en general; Los expertos recomiendan de seis a ocho horas todas las noches.