Quali sono i migliori suggerimenti per il controllo dell'appetito?

Molte persone scambiano sentimenti di stress, tristezza o noia per la fame e finiscono costantemente troppo. Per questo motivo, è una buona idea praticare il controllo dell'appetito e ricordare alcuni consigli per seguire una dieta sana. Sebbene ovviamente ci siano molti integratori che promettono di controllare l'appetito ed eliminare la fame, questi potrebbero non essere sempre sicuri ed efficaci, quindi potrebbe essere meglio praticare il controllo dell'appetito in un modo più naturale.

Uno dei migliori metodi di controllo dell'appetito è semplicemente mangiare pasti regolari e non saltare mai un pasto, in particolare la colazione. A partire da ogni giorno con una colazione sana che include proteine ​​aiuta a migliorare il metabolismo e far sentire più pieno durante il giorno. Alcune persone scoprono che mangiare una serie di pasti più piccoli durante il giorno li aiuta a controllare il loro appetito meglio che mangiare tre pasti grandi; Questa è una questione di preferenza personale, tuttavia.

Ad ogni pasto, cerca di ottenere alcune fonti di proteina magra e Fiber, tutti aiutano con il controllo dell'appetito. Le verdure a foglia verde sono particolarmente benefiche, ma qualsiasi verdura è un'ottima scelta. Quando si sceglie snack, selezionare snack di riempimento come verdure, noci o yogurt; Evita cibi trasformati o cibi ricchi di zucchero, grassi e carboidrati semplici come dolci, pane bianco e patatine, per citarne alcuni.

Inoltre, è importante rimanere idratati e bere abbastanza acqua durante il giorno, il che può aiutare a controllare l'appetito. Evita bevande zuccherate o alcoliche, che sono piene di calorie vuote. Alcune persone scoprono che il tè verde funge anche da soppressore dell'appetito naturale. Oltre ai tipi di cibi mangiati, anche il modo in cui si mangia è importante. Gli esperti spesso raccomandano di provare a mangiare più lentamente ai pasti, di mettere la forchetta tra i morsi e ascoltare i segnali del corpo che sta diventando pieno.

Alcune persone lo trovanoPossono praticare il controllo dell'appetito mangiando una mela e bevendo un bicchiere d'acqua poco prima di un pasto. Questo aiuta a sentirsi pieni, quindi mangiare meno cibo al pasto principale. Quando mangiano nei ristoranti, alcuni cercano di lasciare consapevolmente un terzo del cibo sui loro piatti, per concludere e risparmiare per un altro pasto. Infine, tieni presente che dormire abbastanza è uno dei metodi più importanti di controllo dell'appetito e salute generale; Gli esperti raccomandano da sei a otto ore ogni notte.