식욕 제어를위한 가장 좋은 팁은 무엇입니까?

많은 사람들이 굶주림에 대한 스트레스, 슬픔 또는 지루함을 착각하고 일관되게 과식을 일으킨다. 이러한 이유로 식욕을 통제하고 건강한 식단을 먹는 데 대한 몇 가지 팁을 기억하는 것이 좋습니다. 물론 식욕을 통제하고 굶주림을 제거 할 것을 약속하는 많은 보충제가 있지만, 이들은 항상 안전하고 효과적 일 수 있으므로 식욕을보다 자연스럽게하는 것이 가장 좋습니다.

식욕 통제의 가장 좋은 방법 중 하나는 단순히 정기적 인 식사를하고 식사, 특히 아침 식사를 건너 뛰지 않는 것입니다. 단백질이 포함 된 건강한 아침 식사로 매일 시작하면 신진 대사를 높이고 하루 종일 더 충만한 느낌을줍니다. 어떤 사람들은 하루 종일 많은 작은 식사를하면 세 번의 큰 식사를하는 것보다 식욕을 더 잘 조절하는 데 도움이된다는 것을 알게됩니다. 그러나 이것은 개인적인 취향의 문제입니다.

매 식사마다 마른 단백질과 fi의 공급원을 얻으십시오.BER, 모두 식욕 통제에 도움이됩니다. 잎이 많은 녹색 채소는 특히 유익하지만 모든 야채는 훌륭한 선택입니다. 간식을 선택할 때 야채, 견과류 또는 요거트와 같은 간식을 채우십시오. 설탕, 지방, 과자, 흰 빵 및 칩과 같은 간단한 탄수화물이 많은 가공 식품이나 음식을 피하십시오.

또한, 하루 종일 수분을 유지하고 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 이는 식욕을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 빈 칼로리로 가득 찬 설탕이나 알코올 음료를 피하십시오. 어떤 사람들은 녹차가 자연 식욕 억제제 역할을한다는 것을 알게됩니다. 먹는 음식의 종류 외에도 먹는 방식도 중요합니다. 전문가들은 종종 식사에서 더 천천히 먹고, 물린 사이에 포크를 넣고, 몸이 가득 차 있다는 신체의 단서를 듣는 것이 좋습니다.

어떤 사람들은 그것을 찾습니다그들은 사과를 먹고 식사 직전에 물 한 잔을 마시면 식욕을 조절할 수 있습니다. 이것은 가득 찬 느낌이 들기 때문에 메인 식사에서 음식을 덜 먹는 데 도움이됩니다. 식당에서 식사 할 때, 일부는 의식적으로 음식의 3 분의 1을 접시에 남겨두고 다른 식사를 마무리하고 저축하려고합니다. 마지막으로, 충분한 수면을 취하는 것은 식욕 통제와 전반적인 건강의 가장 중요한 방법 중 하나라는 점을 명심하십시오. 전문가들은 매일 밤 6 ~ 8 시간을 추천합니다.