사이클링의 이점은 무엇입니까?

실내에서 또는 야외에서 할 수있는 재미있는 활동이 아닌 사이클링은 훌륭한 호기성 운동입니다. 사이클링의 이점은 근육, 심장 및 폐에서 느낄 수 있습니다. 달리기의 대안으로, 사이클링의 이점에는 다리의 관절과 허리에 큰 영향을 미치지 않는 심혈관 운동이 포함됩니다. 또한 자전거 타기는 일이나 학교에 운전하거나 운동 자전거의 체육관에서 매일 사이클링을 수행 할 수 있기 때문에 지방을 태우는 빠르고 편리한 방법입니다.

실내 사이클링에는 자체 이점도 있습니다. 겨울철에는 거실에 운동 자전거 또는 자전거 트레이너를 설치하여 집을 떠나지 않고 자전거의 이점을 얻을 수 있습니다. 좋아하는 텔레비전 쇼에서 소파에 앉아있는 대신 운동 자전거에 앉아 시청 중에 탈 수 있습니다. 낮은 속도에서 중간 정도의 속도로도 페달을 돌리면 칼로리를 태우고 근육을 만들어 체중 감량에 도움이됩니다.건강한 식단과 결합했을 때 ckly.

사이클링의 가장 큰 이점 중 하나는 사이클링이 신체에 미치는 영향이 적다는 사실입니다. 사이클링과 관련된 모든 운동은 관절과 근육이 직접적인 영향을 미치지 않는 원형 운동입니다. 달리기와 같은 고 충격 스포츠는 발목, 무릎 및 엉덩이에 의존하여 달리기 모션에서 충격을 흡수합니다. 사이클링에는 팔과 어깨가 흡수되어야하는 도로의 때때로 충돌을 제외하고는 신체에 의해 충격 흡수가 필요한 동작이 없습니다. 산악 자전거는 자전거 앞쪽에 충격 흡수 포크를 추가하여 이러한 충격을 설명합니다. 도로 자전거에는 종종 도로에서 상당한 양의 진동을 흡수하는 탄소 포크가 있습니다.

사이클링의 다른 이점으로는 강화 된 VO2 MAX 성능이 포함됩니다. 이는 신체가 격렬한 운동 중에 사용할 수있는 최대 산소량입니다. 정기적 인 사이클링이 도움이 될 수 있습니다신체는 운동 루틴에 따라 라이더가 스스로 디자인하는 동안 운동 중에 더 많은 산소를 사용합니다. 사이클링은 또한 다리에 근육을 쌓는 좋은 방법으로 균형, 민첩성 및 속도를 향상시킬 수 있습니다. 사이클링을 우수한 핵심 운동과 결합하면 근육을 강화하여 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사이클링과 관련된 움직임은 다리 근육을 톤으로하여 라이더에게 더 얇고 강한 외관을줍니다.