Vilka är fördelarna med att cykla?
Bortsett från att vara en rolig aktivitet som kan göras inomhus eller utomhus, är cykling en stor aerob träning. Fördelarna med cykling kan kännas i muskler, hjärta och lungor. Som ett alternativ till löpning inkluderar fördelarna med cykling en hjärt -kärlträning som inte har hög påverkan på benen och korsryggen. Det är också ett snabbt och bekvämt sätt att bränna fett, eftersom cykling kan göras dagligen som ett alternativ till att köra till jobbet eller skolan eller i gymmet på träningscykeln.
inomhuscykling har också sin egen uppsättning fördelar. Under vintermånaderna kan man överväga att sätta upp en träningscykel eller cykeltränare i vardagsrummet för att skörda fördelarna med att cykla utan att någonsin lämna hemmet. Istället för att sitta på soffan under sin favorit -tv -show, kan han eller hon sitta på träningscykeln och åka medan han tittar på. Att snurra pedalerna även i en låg till måttlig takt kommer att bränna kalorier och bygga muskler, vilket hjälper en att gå ner i vikt quickly när det kombineras med en hälsosam kost.
En av de största fördelarna med cykling är det faktum att cykling är låg påverkan på kroppen. Alla rörelser som är involverade i cykling är cirkulära rörelser där lederna och musklerna inte har en direkt inverkan. En sport med hög inverkan, som löpning, förlitar sig på anklarna, knäna och höfterna för att absorbera chock från rinnande rörelse. Cykling har inga sådana rörelser som kräver stötdämpning av kroppen, med undantag för enstaka stöt i vägen som armarna och axlarna måste absorbera. Mountain Bikes står för dessa chocker genom att lägga till en stötdämpande gaffel på framsidan av cykeln; Vägcyklar har ofta kolgafflar som absorberar en betydande mängd vibration från vägen.
Andra fördelar med cykling inkluderar förbättrad VO2 MAX -prestanda, vilket är den maximala mängden syre som kroppen kan använda under ansträngande träning. Regelbunden cykling kan hjälpaKroppen använder mer syre under träning, beroende på träningsrutinen Rider design för sig själv. Cykling är också ett bra sätt att bygga muskler i benen, vilket kan förbättra balans, smidighet och hastighet. Att kombinera cykling med ett bra kärnträning kan hjälpa till att lindra ryggsmärta genom att stärka stödmusklerna. De rörelser som är förknippade med cykling tonar också benmusklerna, vilket ger ryttaren ett smalare, starkare utseende.