Hva er fordelene med å sykle?

Bortsett fra å være en morsom aktivitet som kan gjøres innendørs eller utendørs, er sykling en flott aerob trening. Fordelene med sykling kan merkes i musklene, hjertet og lungene. Som et alternativ til løping inkluderer fordelene med sykling en kardiovaskulær trening som ikke har stor innvirkning på leddene i bena og korsryggen. Det er også en rask og praktisk måte å forbrenne fett på, da sykling kan gjøres daglig som et alternativ til å kjøre på jobb eller skole, eller i treningsstudioet på treningssykkelen.

Innendørs sykling har også sitt eget sett med fordeler. I vinterhalvåret kan man vurdere å sette opp en treningssykkel eller sykkeltrener i stuen for å høste fordelene ved å sykle uten noen gang å forlate hjemmet. I stedet for å sitte på sofaen under ens favoritt TV -show, kan han eller hun sitte på treningssykkelen og sykle mens hun ser på. Å snurre pedalene selv i et lavt til moderat tempo vil forbrenne kalorier og bygge muskler, noe som hjelper en å gå ned i vekt quickly når det kombineres med et sunt kosthold.

En av de største fordelene med sykling er det faktum at sykling har lav innvirkning på kroppen. Alle bevegelsene som er involvert i sykling er sirkulære bevegelser der leddene og musklene ikke har direkte innvirkning. En sport med høy innvirkning, som løping, er avhengig av anklene, knærne og hoftene for å absorbere sjokk fra løpsbevegelsen. Sykling har ingen slike bevegelser som krever støtdemping av kroppen, bortsett fra en og annen støt i veien som armene og skuldrene må absorbere. Terrengsykler står for disse sjokkene ved å legge en støtdempende gaffel foran på sykkelen; landeveissykler har ofte karbongaffler som absorberer en betydelig mengde vibrasjoner fra veien.

Andre fordeler med sykling inkluderer forbedret VO2 MAX -ytelse, som er den maksimale mengden oksygen kroppen kan bruke under anstrengende trening. Regelmessig sykling kan hjelpeKroppen bruker mer oksygen under trening, avhengig av treningsrutinen rytteren designer for seg selv. Sykling er også en flott måte å bygge muskler i beina, noe som kan forbedre balansen, smidigheten og hastigheten. Å kombinere sykling med en god kjernetrening kan bidra til å lindre ryggsmerter ved å styrke støttemusklene. Bevegelsene forbundet med sykling toner også benmusklene, og gir rytteren et slankere, sterkere utseende.