Jaké jsou výhody cyklistiky?
Kromě toho, že je zábavná činnost, kterou lze provádět uvnitř nebo venku, je cyklistika skvělým aerobním cvičením. Výhody cyklistiky lze pociťovat ve svalech, srdci a plicích. Jako alternativu k běhu patří výhody cyklistiky kardiovaskulární cvičení, které nemá vysoký dopad na klouby nohou a dolní část zad. Je to také rychlý a pohodlný způsob, jak spálit tuk, protože cyklistiku lze provádět denně jako alternativa k řízení do práce nebo školy nebo v tělocvičně na cvičebním kole.
indoor cycling má také vlastní sadu výhod. Během zimních měsíců by se dalo zvážit zřízení cvičebního kola nebo cyklistického trenéra v obývacím pokoji, aby sklízel výhody cyklistiky, aniž by odešel z domova. Místo toho, aby seděl na gauči během oblíbené televizní show člověka, může sedět na cvičebním kole a jezdit při sledování. Otáčení pedálů i nízkým až středním tempem spálí kalorie a staví svaly, což pomáhá zhubnout quiCKLY, když je kombinována se zdravou stravou.
Jednou z největších výhod cyklistiky je skutečnost, že cyklování má nízký dopad na tělo. Všechny pohyby zapojené do cyklistiky jsou kruhové pohyby, ve kterých klouby a svaly nemají přímý dopad. Sport s vysokým dopadem, jako je běh, se spoléhá na kotníky, kolena a boky, aby absorboval šok z běžícího pohybu. Cyklistika nemá takové pohyby, které vyžadují absorpci šoku tělem, s výjimkou příležitostné rány na silnici, kterou musí paže a ramena absorbovat. Horská kola představují tyto šoky přidáním šoku absorbující vidličku na přední část kola; Silniční kola často mají uhlíkové vidlice, které absorbují značné množství vibrací z silnice.
Mezi další výhody cyklistiky patří zvýšený výkon VO2 Max, což je maximální množství kyslíku, které může tělo použít během namáhavého cvičení. Pravidelné cyklování může pomociTělo používají během cvičení více kyslíku, v závislosti na rutině cvičení, návrhy jezdce pro sebe. Cyklistika je také skvělý způsob, jak stavět svaly v nohou, což může zlepšit rovnováhu, obratnost a rychlost. Kombinace cyklistiky s dobrým jádrovým tréninkem může pomoci zmírnit bolest zad posílením podpůrného svalu. Pohyby spojené s cyklistikou také tónují svaly nohou, což jezdci dává štíhlejší a silnější vzhled.