Quels sont les avantages du vélo?

En plus d'être une activité amusante qui peut être faite à l'intérieur ou à l'extérieur, le cyclisme est un excellent entraînement aérobie. Les avantages du vélo peuvent être ressentis dans les muscles, le cœur et les poumons. Comme alternative à la course, les avantages du cyclisme comprennent une séance d'entraînement cardiovasculaire qui n'est pas un impact élevé sur les articulations des jambes et le bas du dos. C'est également un moyen rapide et pratique de brûler les graisses, car le vélo peut être fait quotidiennement comme alternative à la conduite au travail ou à l'école, ou dans le gymnase sur le vélo d'exercice.

Le cyclisme intérieur a également son propre ensemble d'avantages. Pendant les mois d'hiver, on pourrait envisager d'installer un vélo d'exercice ou un entraîneur à vélo dans le salon pour profiter des avantages du vélo sans jamais quitter la maison. Au lieu de s'asseoir sur le canapé lors de son émission de télévision préférée, il peut s'asseoir sur le vélo d'exercice et rouler tout en regardant. La filature des pédales même à un rythme bas à modéré brûlera les calories et renforcera les muscles, ce qui aide à perdre du poids quiCKLY lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine.

L'un des plus grands avantages du cyclisme est le fait que le cyclisme est un faible impact sur le corps. Tous les mouvements impliqués dans le cycle sont des mouvements circulaires dans lesquels les articulations et les muscles n'ont pas un impact direct. Un sport à fort impact, comme la course, repose sur les chevilles, les genoux et les hanches pour absorber les chocs du mouvement de course. Le vélo n'a pas de tels mouvements qui nécessitent l'absorption des chocs par le corps, à l'exception de la bosse occasionnelle dans la route que les bras et les épaules doivent absorber. Les vélos de montagne représentent ces chocs en ajoutant une fourche absorbant les chocs à l'avant du vélo; Les vélos de route comportent souvent des fourches en carbone qui absorbent une quantité importante de vibrations de la route.

Les autres avantages du cycle comprennent des performances améliorées VO2 MAX, qui est la quantité maximale d'oxygène que le corps peut utiliser pendant l'exercice intense. Le vélo régulier peut aider leLe corps utilise plus d'oxygène pendant l'exercice, selon la routine d'exercice que le cycliste conçoit pour lui-même. Le vélo est également un excellent moyen de développer des muscles dans les jambes, ce qui peut améliorer l'équilibre, l'agilité et la vitesse. La combinaison de cyclisme avec un bon entraînement de base peut aider à soulager les maux de dos en renforçant les muscles de soutien. Les mouvements associés au cyclisme tonifie également les muscles des jambes, donnant au cavalier une apparence plus maigre et plus forte.