サイクリングの利点は何ですか？

屋内や屋外で行うことができる楽しいアクティビティであることに加えて、サイクリングは素晴らしい好気性のトレーニングです。サイクリングの利点は、筋肉、心臓、肺に感じることができます。ランニングに代わるものとして、サイクリングの利点には、脚の関節と腰に大きな影響を与えない心血管トレーニングが含まれます。また、サイクリングは職場や学校への運転、またはエクササイズバイクのジムで毎日行うことができるため、脂肪を燃やすための高速で便利な方法でもあります。

屋内サイクリングには、独自の利点もあります。冬の間、リビングルームにエクササイズバイクやサイクリングトレーナーを設置して、家を出ることなくサイクリングのメリットを享受することを検討するかもしれません。お気に入りのテレビ番組中にソファに座る代わりに、彼または彼女は見ている間にエクササイズバイクに座って乗ることができます。低から中程度のペースでもペダルを回転させると、カロリーが消費され、筋肉が蓄積され、体重が減るのに役立ちます健康的な食事と組み合わせるとckly。

サイクリングの最大の利点の1つは、サイクリングが身体への影響が低いという事実です。サイクリングに関与するすべての動きは、関節と筋肉が直接的な影響を与えない循環的な動きです。ランニングなどの影響力の高いスポーツは、足首、膝、腰に依存して、ランニングモーションから衝撃を吸収します。サイクリングには、腕と肩が吸収しなければならない道路の時折の隆起を除いて、身体による衝撃吸収を必要とするような動きはありません。マウンテンバイクは、自転車の前面に衝撃吸収フォークを追加することにより、これらのショックを説明します。ロードバイクは、多くの場合、道路からかなりの量の振動を吸収するカーボンフォークを備えています。

サイクリングの他の利点には、VO2最大性能の強化が含まれます。これは、激しい運動中に体が使用できる酸素の最大量です。定期的なサイクリングは役立ちます運動中には、ライダーが自分で設計する運動ルーチンに応じて、運動中はより多くの酸素を使用します。サイクリングは、脚に筋肉を構築する素晴らしい方法でもあり、バランス、敏ility性、速度を向上させることができます。サイクリングと優れたコアワークアウトを組み合わせることで、サポート筋肉を強化することで腰痛を軽減するのに役立ちます。サイクリングに関連する動きは、脚の筋肉を調整し、ライダーによりスリムで強い外観を与えます。