¿Cuáles son los beneficios del ciclismo?
Además de ser una actividad divertida que se puede hacer en el interior o al aire libre, el ciclismo es un gran entrenamiento aeróbico. Los beneficios del ciclismo se pueden sentir en los músculos, el corazón y los pulmones. Como alternativa a la carrera, los beneficios del ciclismo incluyen un entrenamiento cardiovascular que no es un alto impacto en las articulaciones de las piernas y la espalda baja. También es una forma rápida y conveniente de quemar grasa, ya que el ciclismo se puede hacer diariamente como una alternativa a la conducción al trabajo o a la escuela, o en el gimnasio en la bicicleta de ejercicios.
El ciclismo interior también tiene su propio conjunto de beneficios. Durante los meses de invierno, uno podría considerar establecer una bicicleta de ejercicios o un entrenador de ciclismo en la sala de estar para cosechar los beneficios del ciclismo sin salir de casa. En lugar de sentarse en el sofá durante el programa de televisión favorito, puede sentarse en la bicicleta de ejercicios y montar mientras mira. Girar los pedales incluso a un ritmo bajo a moderado quemará calorías y desarrollará músculo, lo que la ayuda a perder peso.Ckly cuando se combina con una dieta saludable.
Uno de los mayores beneficios del ciclismo es el hecho de que el ciclismo es de bajo impacto en el cuerpo. Todos los movimientos involucrados en el ciclismo son movimientos circulares en los que las articulaciones y los músculos no tienen un impacto directo. Un deporte de alto impacto, como correr, se basa en los tobillos, las rodillas y las caderas para absorber la conmoción del movimiento de correr. El ciclismo no tiene tales movimientos que requieren absorción de choque por parte del cuerpo, excepto por el golpe ocasional en el camino que deben absorber los brazos y los hombros. Las bicicletas de montaña explican estos choques al agregar una bifurcación absorbente de choque al frente de la bicicleta; Las bicicletas de carretera a menudo cuentan con horquillas de carbono que absorben una cantidad significativa de vibración de la carretera.
.Otros beneficios del ciclismo incluyen el rendimiento mejorado de VO2 Max, que es la cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede usar durante el ejercicio extenuante. El ciclismo regular puede ayudar alUse el cuerpo más oxígeno durante el ejercicio, dependiendo de la rutina de ejercicios que el piloto diseñe para sí mismo. El ciclismo también es una excelente manera de desarrollar músculos en las piernas, lo que puede mejorar el equilibrio, la agilidad y la velocidad. Combinar el ciclismo con un buen entrenamiento central puede ayudar a aliviar el dolor de espalda fortaleciendo los músculos de apoyo. Los movimientos asociados con el ciclismo también tonifican los músculos de la pierna, dando al jinete una apariencia más delgada y más fuerte.