Wat zijn de voordelen van fietsen?
Afgezien van een leuke activiteit die binnen of buitenshuis kan worden gedaan, is fietsen een geweldige aerobe training. De voordelen van fietsen kunnen worden gevoeld in de spieren, het hart en de longen. Als alternatief voor hardlopen omvatten de voordelen van fietsen een cardiovasculaire training die geen grote impact heeft op de gewrichten van de benen en de onderrug. Het is ook een snelle en handige manier om vet te verbranden, omdat fietsen dagelijks kan worden gedaan als alternatief voor rijden naar het werk of school, of in de sportschool op de oefenfiets.
Binnenfietsen heeft ook zijn eigen set voordelen. Tijdens de wintermaanden zou men kunnen overwegen om een oefenfiets of fietstrainer in de woonkamer op te zetten om de voordelen van fietsen te plukken zonder ooit het huis te verlaten. In plaats van op de bank te zitten tijdens de favoriete tv -show, kan hij of zij op de oefenfiets zitten en rijden tijdens het kijken. Het draaien van de pedalen, zelfs in een laag tot matig tempo, zal calorieën verbranden en spieren opbouwen, waardoor iemand wordt afgevallen QuiCkly in combinatie met een gezond dieet.
Een van de grootste voordelen van fietsen is het feit dat fietsen een lage impact op het lichaam heeft. Alle bewegingen die betrokken zijn bij fietsen zijn cirkelvormige bewegingen waarin de gewrichten en spieren geen directe impact hebben. Een sporten met een hoge impact, zoals hardlopen, is gebaseerd op de enkels, knieën en heupen om schok van de lopende beweging te absorberen. Cycling heeft dergelijke bewegingen niet die schokabsorptie door het lichaam vereisen, behalve voor af en toe een bult in de weg die de armen en schouders moeten absorberen. Mountainbikes verklaren deze schokken door een schokabsorberende vork toe te voegen aan de voorkant van de fiets; Roadfietsen hebben vaak koolstofvorken die een aanzienlijke hoeveelheid trillingen van de weg absorberen.
Andere voordelen van fietsen zijn onder meer verbeterde VO2 Max -prestaties, wat de maximale hoeveelheid zuurstof is die het lichaam kan gebruiken tijdens inspannende oefening. Regelmatig fietsen kan deLichaamsgebruik meer zuurstof tijdens het sporten, afhankelijk van de trainingsroutine ontwerpen de rijder voor zichzelf. Fietsen is ook een geweldige manier om spieren in de benen te bouwen, die de balans, behendigheid en snelheid kunnen verbeteren. Het combineren van fietsen met een goede kerntraining kan helpen rugpijn te verlichten door de ondersteunende spieren te versterken. De bewegingen geassocieerd met fietsen versterken ook de beenspieren, waardoor de rijder een slanker, sterker uiterlijk krijgt.