Jakie są korzyści z jazdy na rowerze?
Poza tym, że jest zabawną aktywnością, którą można wykonać w pomieszczeniu lub na zewnątrz, jazda na rowerze jest świetnym treningiem aerobowym. Korzyści z jazdy na rowerze można odczuwać w mięśniach, sercu i płucach. Alternatywnie dla biegania korzyści z jazdy na rowerze obejmują trening sercowo -naczyniowy, który nie ma dużego wpływu na stawy nóg i dolnej części pleców. Jest to również szybki i wygodny sposób spalania tłuszczu, ponieważ jazda na rowerze można codziennie wykonywać jako alternatywę dla jazdy do pracy lub szkoły lub na siłowni na rowerze.
Kolarstwo wewnętrzne ma również swój własny zestaw korzyści. W miesiącach zimowych można rozważyć założenie roweru ćwiczeń lub trenera rowerowego w salonie, aby czerpać korzyści z jazdy na rowerze bez wychodzenia z domu. Zamiast siedzieć na kanapie podczas ulubionego programu telewizyjnego, może usiąść na rowerze i jeździć podczas oglądania. Obracanie pedałów nawet w niskim lub umiarkowanym tempie spali kalorie i zbuduje mięśnie, co pomaga schudnąć QuiW połączeniu ze zdrową dietą.
Jedną z największych zalet jazdy na rowerze jest fakt, że jazda na rowerze ma niewielki wpływ na ciało. Wszystkie ruchy związane z rowerem są ruchami okrągłymi, w których stawy i mięśnie nie mają bezpośredniego wpływu. Sport o wysokim uderzeniu, taki jak bieganie, opiera się na kostkach, kolanach i biodrach, aby pochłonąć wstrząs z ruchu. Cylling nie ma takich ruchów, które wymagają wchłaniania wstrząsu przez ciało, z wyjątkiem okazjonalnego guzka na drodze, którą muszą pochłaniać ramiona i ramiona. Rowery górskie uwzględniają te wstrząsy, dodając wchłaniający szok widelca z przodu roweru; Rowery szosowe często zawierają widelce węglowe, które pochłaniają znaczną ilość wibracji z drogi.
Inne korzyści z jazdy na rowerze obejmują zwiększoną wydajność VO2 MAX, która jest maksymalną ilością tlenu, z którego ciało może użyć podczas intensywnych ćwiczeń. Regularne rower może pomócCiało używa większej ilości tlenu podczas ćwiczeń, w zależności od rutynowej ćwiczeń wzorów jeźdźca dla siebie. Jazda na rowerze jest również świetnym sposobem na budowanie mięśni w nogach, które mogą poprawić równowagę, zwinność i szybkość. Połączenie roweru z dobrym rdzeniem treningowym może pomóc złagodzić ból pleców poprzez wzmocnienie wsparcia mięśni. Ruchy związane z jazdy na rowerze również tonują mięśnie nóg, nadając jeździecowi szczuplejszy, silniejszy wygląd.