Was sind die Vorteile des Radfahrens?

Abgesehen von einer unterhaltsamen Aktivität, die im Innen- oder Außenbereich ausgeführt werden kann, ist das Radfahren ein großartiges aerobe Training. Die Vorteile des Radfahrens sind in den Muskeln, im Herzen und in der Lunge zu spüren. Als Alternative zum Laufen umfassen die Vorteile des Radfahrens ein kardiovaskuläres Training, das sich nicht auf die Gelenke der Beine und den unteren Rücken auswirkt. Es ist auch eine schnelle und bequeme Möglichkeit, Fett zu verbrennen, da das Radfahren täglich als Alternative zum Fahren zur Arbeit oder zur Schule oder im Fitnessstudio auf dem Trainingrad durchgeführt werden kann.

Indoor -Radfahren hat auch seine eigenen Vorteile. In den Wintermonaten könnte man in Betracht ziehen, ein Trainingsrad oder ein Radfahren im Wohnzimmer einzurichten, um die Vorteile des Radfahrens zu nutzen, ohne jemals zu Hause zu verlassen. Anstatt während der Lieblingsfernsehshow auf der Couch zu sitzen, kann er oder sie auf dem Übungsbike sitzen und fahren, während er zusieht. Wenn Sie die Pedale auch in einem niedrigen bis moderaten Tempo drehenCkly in Kombination mit einer gesunden Ernährung.

Einer der größten Vorteile des Radfahrens ist die Tatsache, dass das Radfahren einen geringen Einfluss auf den Körper hat. Alle Anträge beim Radfahren sind kreisförmige Bewegungen, bei denen die Gelenke und Muskeln keinen direkten Einfluss haben. Ein Sport mit hohem Aufprall wie Laufen stützt sich auf die Knöchel, Knie und Hüften, um einen Stoß von der Laufbewegung zu absorbieren. Das Radfahren hat keine solchen Bewegungen, die eine Stoßabsorption durch den Körper erfordern, außer gelegentlich auf der Straße, dass die Arme und Schultern absorbieren müssen. Bergbikes verantwortlich für diese Stöcke, indem sie die Vorderseite des Fahrrads einen Stoßdämpfergabel hinzufügen. Roadbikes verfügen häufig über Kohlenstoffgabeln, die eine erhebliche Menge an Schwingung von der Straße absorbieren.

Weitere Vorteile des Radfahrens umfassen eine verbesserte VO2 -MAX -Leistung. Dies ist die maximale Sauerstoffmenge, die der Körper während der anstrengenden Bewegung verwenden kann. Regelmäßiges Radfahren kann dem helfenDer Körper verwendet während des Trainings mehr Sauerstoff, abhängig von der Übungsroutine, die die Fahrerdesigns für sich selbst. Das Radfahren ist auch eine großartige Möglichkeit, Muskeln in den Beinen aufzubauen, was das Gleichgewicht, die Beweglichkeit und die Geschwindigkeit verbessern kann. Die Kombination von Radfahren mit einem guten Kerntraining kann dazu beitragen, die Rückenschmerzen zu lindern, indem sie die Stützmuskeln stärken. Die mit dem Radfahren verbundenen Bewegungen strömen auch die Beinmuskeln und verleihen dem Fahrer ein schlankeres, stärkeres Aussehen.