Quais são os benefícios do ciclismo?

Além de ser uma atividade divertida que pode ser feita em ambientes fechados ou ao ar livre, o ciclismo é um ótimo treino aeróbico. Os benefícios do ciclismo podem ser sentidos nos músculos, coração e pulmões. Como alternativa à corrida, os benefícios do ciclismo incluem um treino cardiovascular que não tem alto impacto nas articulações das pernas e na região lombar. Também é uma maneira rápida e conveniente de queimar gordura, pois o ciclismo pode ser feito diariamente como uma alternativa para dirigir para o trabalho ou a escola, ou na academia na bicicleta de exercício.

O ciclismo interno também tem seu próprio conjunto de benefícios. Durante os meses de inverno, pode -se considerar a criação de uma bicicleta de exercício ou um treinador de ciclismo na sala de estar para colher os benefícios do ciclismo sem nunca sair de casa. Em vez de se sentar no sofá durante o programa de televisão favorito de alguém, ele pode sentar -se na bicicleta de exercícios e andar enquanto assiste. Girando os pedais, mesmo em um ritmo baixo a moderado, queimará calorias e construirá músculos, o que ajuda a perder peso quickly quando combinado com uma dieta saudável.

Um dos maiores benefícios do ciclismo é o fato de o ciclismo ter baixo impacto no corpo. Todos os movimentos envolvidos no ciclismo são movimentos circulares nos quais as articulações e músculos não têm um impacto direto. Um esporte de alto impacto, como correr, conta com os tornozelos, joelhos e quadris para absorver o choque do movimento de corrida. O ciclismo não possui esses movimentos que requerem absorção de choque pelo corpo, exceto pelo ocasional inchaço na estrada que os braços e ombros devem absorver. As bicicletas de montanha são responsáveis ​​por esses choques adicionando um garfo de absorção de choque na frente da bicicleta; As bicicletas de estrada geralmente apresentam garfos de carbono que absorvem uma quantidade significativa de vibração da estrada.

Outros benefícios do ciclismo incluem o desempenho aprimorado do VO2 Max, que é a quantidade máxima de oxigênio que o corpo pode usar durante o exercício extenuante. Ciclismo regular pode ajudar oO corpo usa mais oxigênio durante o exercício, dependendo da rotina de exercícios que o cavaleiro desenha para si mesmo. O ciclismo também é uma ótima maneira de construir músculos nas pernas, o que pode melhorar o equilíbrio, a agilidade e a velocidade. A combinação de ciclismo com um bom treino central pode ajudar a aliviar a dor nas costas, fortalecendo os músculos de apoio. Os movimentos associados ao ciclismo também tonalizam os músculos das pernas, dando ao ciclista uma aparência mais magra e mais forte.