Hvad er fordelene ved cykling?
Bortset fra at være en sjov aktivitet, der kan udføres indendørs eller udendørs, er cykling en stor aerob træning. Fordelene ved cykling kan mærkes i muskler, hjerte og lunger. Som et alternativ til løb inkluderer fordelene ved cykling en kardiovaskulær træning, der ikke har stor indflydelse på ledene på benene og korsryggen. Det er også en hurtig og praktisk måde at forbrænde fedt, da cykling kan udføres dagligt som et alternativ til at køre til arbejde eller skole eller i gymnastiksalen på træningscyklen.
indendørs cykling har også sit eget sæt af fordele. I vintermånederne kan man overveje at oprette en øvelsescykel- eller cykeltræner i stuen for at høste fordelene ved at cykle uden nogensinde at forlade hjemmet. I stedet for at sidde på sofaen under ens foretrukne tv -show, kan han eller hun sidde på træningscyklen og ride, mens hun ser på. At spinde pedalerne selv i et lavt til moderat tempo vil forbrænde kalorier og opbygge muskler, hvilket hjælper en med at tabe sig quickly, når den kombineres med en sund kost.
En af de største fordele ved cykling er det faktum, at cykling har lav indflydelse på kroppen. Alle bevægelser, der er involveret i cykling, er cirkulære bevægelser, hvor led og muskler ikke har en direkte indflydelse. En sport med stor påvirkning, såsom løb, er afhængig af ankler, knæ og hofter for at absorbere chok fra den løbende bevægelse. Cykling har ingen sådanne bevægelser, der kræver stødabsorption af kroppen, bortset fra den lejlighedsvise ujævnhed i vejen, som armene og skuldrene må absorbere. Mountainbikes tegner sig for disse stød ved at tilføje en stødabsorberende gaffel til fronten af cyklen; Vejcykler har ofte kulstofgafler, der absorberer en betydelig mængde vibrationer fra vejen.
Andre fordele ved cykling inkluderer forbedret VO2 MAX -ydeevne, som er den maksimale mængde ilt, som kroppen kan bruge under anstrengende træning. Regelmæssig cykling kan hjælpeKrop bruger mere ilt under træning, afhængigt af træningsrutinen Rider Designs for sig selv. Cykling er også en fantastisk måde at opbygge muskler i benene på, hvilket kan forbedre balance, smidighed og hastighed. Kombination af cykling med en god kerne træning kan hjælpe med at lindre rygsmerter ved at styrke understøttende muskler. De bevægelser, der er forbundet med cykling, toner også benmusklerne, hvilket giver rytteren et slankere, stærkere udseende.