Jaké jsou nejlepší tipy pro kontrolu chuti k jídlu?

Mnoho lidí si zaměňuje pocity stresu, smutku nebo nudy pro hlad a nakonec se neustále přejídá. Z tohoto důvodu je dobré praktikovat kontrolu chuti k jídlu a pamatovat si několik tipů, jak jíst zdravou stravu. Ačkoli samozřejmě existuje mnoho doplňků, které slibují ovládání chuti k jídlu a odstranit hlad, nemusí to být vždy bezpečné a efektivní, takže může být nejlepší praktikovat kontrolu chuti k jídlu přirozenějším způsobem.

Jednou z nejlepších metod kontroly chuti je jednoduše jíst pravidelná jídla a nikdy nepřeskočit jídlo, zejména snídaně. Začátek každý den zdravou snídaní, která zahrnuje protein, pomáhá posilovat metabolismus a způsobit, že se člověk po celý den cítí plnější. Někteří lidé zjistí, že jíst řadu menších jídel po celý den jim pomáhá ovládat jejich chuť k jídlu lépe než jíst tři velká jídla; Jedná se však o osobní preference.

Při každém jídle zkuste získat nějaké zdroje libového proteinu a fiBer, to vše pomáhá s kontrolou chuti k jídlu. Listová zelená zelenina je obzvláště prospěšná, ale každá zelenina je skvělou volbou. Při výběru občerstvení vyberte výplň občerstvení, jako je zelenina, ořechy nebo jogurt; Vyvarujte se zpracovaných potravin nebo potravin s vysokým obsahem cukru, tuků a jednoduchých uhlohydrátů, jako jsou sladkosti, bílé chleby a hranolky, abychom jmenovali alespoň některé.

Kromě toho je důležité zůstat hydratovaný a pít dostatek vody po celý den, což může pomoci ovládat chuť k jídlu. Vyvarujte se sladkých nebo alkoholických nápojů, které jsou plné prázdných kalorií. Někteří lidé zjistí, že zelený čaj působí také jako přirozený potlačující chuť k jídlu. Kromě druhů jídelních potravin je také důležitý způsob, jakým člověk jí. Odborníci často doporučují pokusit se jíst pomaleji při jídle, vložit vidličku mezi kousnutí a poslouchat narážky těla, že je plná.

Někteří lidé to zjistíMohou praktikovat kontrolu chuti k jídlu tím, že jedí jablko a vypije sklenici vody krátce před jídlem. To pomáhá cítit se plně, a proto jíst méně jídla při hlavním jídle. Při jídle v restauracích se někteří snaží vědomě nechat třetinu jídla na svých talířích, zabalit se a ušetřit na další jídlo. Nakonec mějte na paměti, že dostatek spánku je jednou z nejdůležitějších metod kontroly chuti k jídlu a celkovému zdraví; Odborníci doporučují šest až osm hodin každou noc.