Quels sont les meilleurs conseils pour le contrôle de l'appétit?
Beaucoup de gens confondent les sentiments de stress, de tristesse ou d'ennui pour la faim, et finissent par trop manger. Pour cette raison, c'est une bonne idée de pratiquer le contrôle de l'appétit, et rappelez-vous quelques conseils pour manger une alimentation saine. Bien que bien sûr, il existe de nombreux suppléments qui promettent de contrôler l'appétit et d'éliminer la faim, ceux-ci peuvent ne pas toujours être sûrs et efficaces, il peut donc être préférable de pratiquer le contrôle de l'appétit d'une manière plus naturelle.
L'une des meilleures méthodes de contrôle de l'appétit est simplement de manger des repas réguliers et de ne jamais sauter un repas, en particulier le petit déjeuner. Commencer chaque journée avec un petit-déjeuner sain qui comprend des protéines aide à stimuler le métabolisme et à se sentir plus rassasié tout au long de la journée. Certaines personnes constatent que manger un certain nombre de petits repas tout au long de la journée les aide à mieux contrôler leur appétit que de manger trois grands repas; C'est cependant une question de préférence personnelle.
À chaque repas, essayez d'obtenir des sources de protéines maigres et de fiber, qui aident tous au contrôle de l'appétit. Les légumes verts à feuilles sont particulièrement bénéfiques, mais tous les légumes sont un excellent choix. Lorsque vous choisissez des collations, sélectionnez des collations de remplissage telles que les légumes, les noix ou le yaourt; Évitez les aliments transformés ou les aliments riches en sucre, en graisses et en glucides simples tels que des bonbons, des pains blancs et des frites, pour n'en nommer que quelques-uns.
De plus, il est important de rester hydraté et de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée, ce qui peut aider à contrôler l'appétit. Évitez les boissons sucrées ou alcoolisées, pleines de calories vides. Certaines personnes trouvent que le thé vert agit également comme un suppresseur d'appétit naturel. En plus des types d'aliments consommés, la façon dont on mange est également importante. Les experts recommandent souvent d'essayer de manger plus lentement aux repas, de mettre la fourchette entre les piqûres et d'écouter les indices du corps qu'il se rassure.
Certaines personnes trouvent queIls peuvent pratiquer le contrôle de l'appétit en mangeant une pomme et en buvant un verre d'eau peu avant un repas. Cela aide à se sentir rassasié, donc à manger moins de nourriture au repas principal. En mangeant dans les restaurants, certains essaient de laisser consciemment un tiers de la nourriture sur leurs assiettes, pour conclure et sauver un autre repas. Enfin, gardez à l'esprit que prendre suffisamment de sommeil est l'une des méthodes les plus importantes de contrôle de l'appétit et de santé globale; Les experts recommandent de six à huit heures par nuit.