유기농 슈퍼 푸드는 무엇입니까?

유기농 슈퍼 푸드는 화학 물질이나 살충제를 사용하지 않고 재배되는 일종의 영양가있는 음식입니다. 많은 사람들이 영양소가 풍부하고 항산화 수준에 호평을받는 "슈퍼 과일"에 대해 들었습니다. 슈퍼 과일과 같은 일부 슈퍼 푸드는 산화 방지제가 높습니다. 다른 사람들은식이 섬유, 비타민 및 영양소의 풍부한 공급원이라는 사실에 대해 단순히 환영받습니다. 일반적으로 판매되는 슈퍼 프루트, 오렌지 및 토마토 외에도 기술적으로 과일은 일반적으로 야채로 분류되어 있지만 슈퍼 푸드 목록에 있습니다.

슈퍼 과일 목록에는 석류, 블루 베리, 크랜베리 ​​및 고지 베리가 포함됩니다. 이 과일은 또한 유기물에서 자라서 수확하여 유기농 슈퍼 푸드 그룹의 일부로 만들 수 있습니다. 유기농 슈퍼 푸드 목록 위에있는 야채와 콩류에는 콩, 브로콜리, 호박 및 시금치가 포함됩니다. 호두와 아몬드와 같은 견과류는 종종 Organi에 나열됩니다.C 슈퍼 푸드 목록도 있습니다. 유기농 슈퍼 푸드 명단에 자주 만드는 곡물에는 귀리, 현미 및 퀴 노아가 포함됩니다.

콩 외에도 여러 유기 슈퍼 푸드 단백질 옵션이 있습니다. 간장 기반 제품은 종종 슈퍼 푸드로 간주됩니다. 동물에서 나오는 제품과 관련하여 연어와 칠면조는 종종 최고의 유기농 슈퍼 푸드 단백질 옵션으로 간주됩니다. 요거트는 또한 좋은 복용량의 단백질을 제공하는 슈퍼 푸드입니다.

유기농 슈퍼 푸드는 일반적으로 유기농 농업이 화학 물질과 살충제에 의존하는 농업보다 비싸기 때문에 비쌀 수 있습니다. 이 비용은 집에 유기농 정원을 심고 슈퍼 푸드를 키우면 상쇄 될 수 있습니다. 모든 사람이 쌀을 키우거나 연어를 키울 수는 없지만 유기농 슈퍼 푸드 목록의 정상에있는 많은 음식은 많은 기후에서 쉽게 자랄 수 있습니다. 토마토, 호박, 브로콜리 및 시금치 Can Al나는 많은 지역에서 자랍니다. 블루 베리도 마찬가지입니다.

자체 유기농 식품을 재배함으로써 식료품 청구서를 줄일 수 있으며 성장하기 어려운 아몬드 및 퀴 노아와 같은 다른 유기농 제품은 저축으로 구입할 수 있습니다. "Superfood"라는 단어 뒤에 공식적 또는 법적 의미가 없으며 마케팅 캠페인에서이 용어가 과도하게 사용되거나 심지어 남용됩니다. 그러나 대부분의 의사와 영양사는 슈퍼 푸드로 등재 된 대부분의 음식이 균형 잡힌 식단에 포함시키기에 좋은 영양가 있고 건강한 음식이라는 데 동의합니다.