¿Cuáles son las diferentes formas de perder peso?
Hay muchas formas diferentes de perder peso, pero la mayoría de las personas interesadas en perder peso están interesadas en disminuir la cantidad de grasa en sus cuerpos o cada vez más saludables en general. Todas las formas de perder peso implican quemar más calorías que una persona que come, lo que generalmente significa tomar decisiones de conciencia en la dieta y agregar ejercicio al horario de uno. Muchas dietas y programas de ejercicios afirman tener un programa especial o único que promueve una pérdida de peso más rápida, pero la mayoría de estos programas son simplemente versiones elaboradas de la fórmula anterior.
Aunque muchas personas afirman lo contrario, no hay formas rápidas de perder peso. El peso de uno puede fluctuar ligeramente dependiendo de lo que uno haya comido o borracho recientemente, por lo que algunas dietas pueden dar la ilusión de una pérdida rápida de peso. La mayoría de las personas no pueden ni deberían perder más de 2 libras cada semana. Si uno está interesado en perder peso a través de la eliminación quirúrgica del tejido adiposo, es posible perder más weiGht que esto a la vez. En general, es mejor intentar perder peso naturalmente primero.
La estrategia básica detrás de la mayoría de las formas de perder peso es cambiar la dieta y aumentar la cantidad de ejercicio que uno hace. Los cambios en la dieta pueden ser relativamente simples y pueden incluir comer porciones más pequeñas, comer más verduras o incluso simplemente renunciar a un tipo de comida o bebida que es altamente calórica, como cerveza o refresco. El ejercicio no necesita hacer ejercicio en un gimnasio y puede implicar cambios simples como caminar hacia el trabajo, tomar las escaleras con más frecuencia o jardinería. Los cambios menores cuando se monitorean de cerca pueden producir grandes resultados.
A veces, esta estrategia básica de pérdida de peso puede complementarse de otras maneras. Algunas personas creen que ciertos medicamentos pueden ayudar con la pérdida de peso, ya sea reduciendo los antojos de hambre o aumentando el metabolismo. Otra estrategia común es comer tiempo de cierta manera para cambiar lo que elEl cuerpo lo hará cuando se procese la comida. La mayoría de las veces, las personas que necesitan ayuda para perder peso quieren ayuda para mantener la potencia de voluntad para realizar cambios básicos en el estilo de vida, que se pueden lograr a través de programas de dieta, clubes o grupos de apoyo.
La pérdida de peso no siempre es sinónimo de salud o delgadez. Por ejemplo, una persona no apta puede aumentar de peso o permanecer en el mismo peso poniéndose en forma debido al peso del músculo. Ciertamente, hay muchas maneras de perder peso que son francamente peligrosos, como la anorexia, la bulimia o el abuso de drogas. Las mejores formas de perder peso son siempre cambios saludables y sostenibles en los hábitos de vida que dan como resultado cambios graduales pero a largo plazo.