Jakie są różne sposoby schudnięcia?
Istnieje wiele różnych sposobów na utratę wagi, ale większość osób zainteresowanych utratą wagi jest zainteresowana zmniejszeniem ilości tłuszczu w swoich ciałach lub ogólnie zdrowym. Wszystkie sposoby utraty wagi obejmują spalanie większej liczby kalorii niż osoba je, co zwykle oznacza dokonywanie sumiennych wyborów w diecie i dodawanie ćwiczeń do harmonogramu. Wiele diet i programów ćwiczeń twierdzi, że ma specjalny lub unikalny program, który promuje szybszą utratę masy ciała, ale większość z tych programów jest po prostu skomplikowanymi wersjami powyższej formuły.
Mimo że wiele osób twierdzi inaczej, nie ma szybkich sposobów na utratę wagi. Waga może nieznacznie zmieniać się w zależności od tego, co ostatnio zjadł lub pijany, więc niektóre diety mogą dać złudzenie szybkiej utraty wagi. Większość ludzi nie może i nie powinna tracić więcej niż 2 funty co tydzień. Jeśli ktoś jest zainteresowany utratą wagi poprzez chirurgiczne usunięcie tkanki tłuszczowej, można stracić więcej WeiGHT niż to jednocześnie. Ogólnie najlepiej najpierw spróbować stracić wagę.
Podstawową strategią większości sposobów utraty wagi jest zmiana diety i zwiększenie ilości ćwiczeń. Zmiany w diecie mogą być stosunkowo proste i mogą obejmować spożywanie mniejszych porcji, jedzenie większej liczby warzyw, a nawet po prostu rezygnowanie z jednego rodzaju jedzenia lub napoju, które jest wysoce kaloryczne, takie jak piwo lub soda. Ćwiczenia nie muszą ćwiczyć na siłowni i mogą obejmować proste zmiany, takie jak chodzenie do pracy, częstsze zabieranie schodów lub ogrodnictwo. Drobne zmiany, gdy ściśle monitorowane mogą przynieść duże wyniki.
Czasami ta podstawowa strategia utraty wagi można uzupełnić na inne sposoby. Niektóre osoby uważają, że niektóre leki mogą pomóc w odchudzaniu, zmniejszając głód lub zwiększając metabolizm. Inną powszechną strategią jest czas na jedzenie w określony sposób, aby zmienić to, coCiało będzie działać podczas przetwarzania żywności. Przez większość czasu ludzie, którzy potrzebują pomocy utraty wagi, chcą pomóc w utrzymaniu woli w celu wprowadzenia podstawowych zmian stylu życia, które można osiągnąć poprzez programy dietetyczne, kluby lub grupy wsparcia.
Utrata masy ciała nie zawsze jest synonimem zdrowia lub szczupłości. Na przykład niezdolna osoba może faktycznie przybierać na wadze lub pozostać przy takiej samej wadze, dzięki czemu z powodu ciężaru mięśni. Z pewnością istnieje wiele sposobów na utratę wagi, które są wręcz niebezpieczne, takie jak anoreksja, bulimia lub nadużywanie narkotyków. Najlepsze sposoby na utratę wagi to zawsze zdrowe i zrównoważone zmiany w nawykach żywych, które powodują stopniowe, ale długoterminowe zmiany.