Quais são as diferentes maneiras de perder peso?
Existem muitas maneiras diferentes de perder peso, mas a maioria das pessoas interessadas em perder peso está interessada em diminuir a quantidade de gordura em seus corpos ou se tornar mais saudável em geral. Todas as maneiras de perder peso envolvem queimar mais calorias do que uma pessoa come, o que normalmente significa fazer escolhas de consciência na dieta e adicionar exercícios à programação de alguém. Muitas dietas e programas de exercícios afirmam ter um programa especial ou exclusivo que promove uma perda de peso mais rápida, mas a maioria desses programas é simplesmente versões elaboradas da fórmula acima.
Embora muitas pessoas reivindiquem o contrário, não há maneiras rápidas de perder peso. O peso de alguém pode flutuar um pouco, dependendo do que se comeu ou bêbado recentemente, para que algumas dietas possam dar a ilusão de rápida perda de peso. A maioria das pessoas não pode e não deve perder mais de 2 libras a cada semana. Se alguém estiver interessado em perder peso através da remoção cirúrgica do tecido adiposo, é possível perder mais weight do que isso de uma vez. Em geral, é melhor tentar perder peso naturalmente primeiro.
A estratégia básica por trás da maioria das maneiras de perder peso é mudar a dieta e aumentar a quantidade de exercício que se faz. As mudanças na dieta podem ser relativamente simples e podem incluir comer porções menores, comer mais vegetais ou até desistir de um tipo de comida ou bebida altamente calórica, como cerveja ou refrigerante. O exercício não precisa se exercitar em uma academia e pode envolver mudanças simples, como caminhar para o trabalho, subir as escadas com mais frequência ou jardinar. Pequenas mudanças quando monitoradas de perto podem produzir grandes resultados.
Às vezes, essa estratégia básica de perda de peso pode ser complementada de outras maneiras. Algumas pessoas acreditam que certos medicamentos podem ajudar com a perda de peso, reduzindo os desejos de fome ou aumentando o metabolismo. Outra estratégia comum é o tempo comer de certas maneiras para mudar o queO corpo estará fazendo quando a comida estiver sendo processada. Na maioria das vezes, as pessoas que precisam de ajuda para perder peso querem ajuda para manter a vontade de fazer mudanças básicas no estilo de vida, o que pode ser realizado por meio de programas de dieta, clubes ou grupos de apoio.
A perda de peso nem sempre é sinônimo de saúde ou magreza. Por exemplo, uma pessoa imprópria pode realmente ganhar peso ou permanecer com o mesmo peso, ficando em forma por causa do peso do músculo. Certamente, existem muitas maneiras de perder peso que são totalmente perigosas, como anorexia, bulimia ou abuso de drogas. As melhores maneiras de perder peso são sempre mudanças saudáveis e sustentáveis nos hábitos de vida que resultam em mudanças graduais, mas a longo prazo.