体重を減らすためのさまざまな方法は何ですか？

体重を減らすにはさまざまな方法がありますが、体重を減らすことに興味がある人のほとんどは、体の脂肪の量を減らすか、一般的に健康になることに興味があります。体重を減らすすべての方法では、人が食べるよりも多くのカロリーを燃やすことが含まれます。これは、通常、食事中に良心的な選択をし、スケジュールに運動を追加することを意味します。多くの食事や運動プログラムは、より速い減量を促進する特別またはユニークなプログラムを持っていると主張していますが、これらのプログラムのほとんどは上記の式の精巧なバージョンです。体重は、最近食べたり酔っているものに応じてわずかに変動する可能性があるため、一部の食事は急速な減量の幻想を与えることができます。ほとんどの人は、毎週2ポンド以上を失うことはできませんし、すべきではありません。脂肪組織の外科的除去によって体重を減らすことに興味がある場合、より多くのweiを失うことが可能ですこれより一度にght。一般的に、最初に自然に体重を減らすことを試みるのが最善です。

体重を減らすためのほとんどの方法の背後にある基本的な戦略は、自分の食事を変え、行う運動の量を増やすことです。食事の変化は比較的単純である可能性があり、より少ない部分を食べたり、野菜を食べたり、ビールやソーダなどの非常にカロリーの食べ物や飲み物をあきらめるだけです。運動はジムで運動する必要はなく、仕事に歩いたり、階段を上ること、またはガーデニングなどの簡単な変化を伴う場合があります。密接に監視すると小さな変化は、大きな結果をもたらす可能性があります。

時には、この体重減少の基本的な戦略は、他の方法で補完することができます。一部の人々は、飢erの渇望を減らすか、代謝の増加を減らすことにより、特定の薬が減量に役立つと信じています。別の一般的な戦略は、特定の方法で食事をすることで、何を変えることですか食べ物が加工されているとき、体はやるでしょう。ほとんどの場合、体重を減らす必要がある人々は、ダイエットプログラム、クラブ、またはサポートグループを通じて達成できる基本的なライフスタイルの変更を行うための意志力を維持するために助けを求めています。

減量は、常に健康や薄さと同義ではありません。たとえば、不適切な人は、筋肉の体重のために体重を増やすことで、実際に体重を増やしたり、同じ体重にとどまることができます。確かに、食欲不振、過食症、薬物乱用など、まったく危険な体重を減らす方法はたくさんあります。体重を減らすための最良の方法は、漸進的で長期的な変化をもたらす生活習慣に対する常に健康で持続可能な変化です。