체중 감량 방법은 무엇입니까?

체중 감량 방법에는 여러 가지가 있지만 체중 감량에 관심이있는 대부분의 사람들은 신체의 지방량을 줄이거 나 일반적으로 더 건강 해지는 데 관심이 있습니다. 체중 감량의 모든 방법은 사람이 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것을 포함합니다. 이는 일반적으로식이 요법에 양심적 인 선택을하고 운동 일정에 운동을 추가하는 것을 의미합니다. 많은 다이어트와 운동 프로그램은 더 빠른 체중 감량을 촉진하는 특별하거나 독특한 프로그램을 가지고 있다고 주장하지만, 이러한 프로그램의 대부분은 단순히 위의 공식의 정교한 버전입니다.

많은 사람들이 달리 주장하지만 체중 감량 방법은 없습니다. 자신의 체중은 최근에 먹거나 취한 것에 따라 약간 변동 할 수 있으므로 일부 다이어트는 빠른 체중 감량의 환상을 줄 수 있습니다. 대부분의 사람들은 매주 2 파운드 이상을 잃을 수없고 잃어서는 안됩니다. 지방 조직의 외과 적 제거를 통해 체중 감량에 관심이 있다면 더 많은 wei를 잃을 수 있습니다.이것보다 한 번에 GHT. 일반적으로 자연스럽게 체중 감량을 시도하는 것이 가장 좋습니다.

체중 감량 방법의 기본 전략은식이 요법을 바꾸고 운동의 양을 늘리는 것입니다. 식이 요법의 변화는 비교적 간단 할 수 있으며 더 작은 부분을 섭취하거나 야채를 더 많이 먹거나 맥주 나 소다와 같이 칼로리가 높은 음식이나 음료를 포기하는 것이 포함될 수 있습니다. 운동은 체육관에서 운동을 할 필요가 없으며 일을 걷는 것, 계단을 더 자주 복용하거나 원예와 같은 간단한 변화가 필요할 수 있습니다. 밀접하게 모니터링 될 때 약간의 변화는 큰 결과를 얻을 수 있습니다.

때때로이 체중 감량의 기본 전략은 다른 방식으로 보충 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 특정 약물이 기아 갈망을 줄이거 나 신진 대사를 증가시켜 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 생각합니다. 또 다른 일반적인 전략음식이 가공 될 때 몸이 할 것입니다. 대부분의 경우 체중 감량에 도움이 필요한 사람들은 기본 생활 방식을 변화시킬 수있는 의지력을 유지하는 데 도움이되기를 원합니다.

체중 감량이 항상 건강이나 얇음과 동의어는 아닙니다. 예를 들어, 부적합한 사람은 근육의 체중으로 인해 실제로 체중을 늘리거나 같은 체중을 유지할 수 있습니다. 확실히, 식욕 부진, 폭식증 또는 약물 남용과 같이 완전히 위험한 체중 감량 방법에는 여러 가지가 있습니다. 체중 감량하는 가장 좋은 방법은 항상 건강하고 지속 가능한 생활 습관의 변화로 점진적이지만 장기적인 변화를 초래합니다.