Hvad er de forskellige måder at tabe sig på?
Der er mange forskellige måder at tabe sig på, men de fleste mennesker, der er interesseret i at tabe sig, er interesseret i at reducere mængden af fedt i deres kroppe eller blive mere sunde generelt. Alle måder at tabe sig på involverer forbrænding af flere kalorier end en person spiser, hvilket typisk betyder at træffe samvittighedsfulde valg i diæt og tilføje træning til ens tidsplan. Mange diæter og træningsprogrammer hævder at have et specielt eller unikt program, der fremmer hurtigere vægttab, men de fleste af disse programmer er simpelthen detaljerede versioner af formlen ovenfor.
Selvom mange mennesker hævder andet, er der ingen hurtige måder at tabe sig på. Ens vægt kan svinge lidt afhængigt af hvad man har spist eller beruset for nylig, så nogle diæter kan give illusionen om hurtigt vægttab. De fleste mennesker kan ikke og bør ikke miste mere end 2 pund hver uge. Hvis man er interesseret i at tabe sig gennem den kirurgiske fjernelse af fedtvæv, er det muligt at miste flere WeiGHT end dette på én gang. Generelt er det bedst at prøve at tabe sig naturligt først.
Den grundlæggende strategi bag de fleste måder at tabe sig er at ændre ens diæt og øge mængden af træning, man gør. Ændringer i diæt kan være relativt enkle og kan omfatte at spise mindre portioner, spise flere grøntsager eller endda bare opgive en slags mad eller drikke, der er meget kalorie, såsom øl eller sodavand. Træning behøver ikke at være træning på et fitnesscenter og kan involvere enkle ændringer som at gå på arbejde, tage trappen oftere eller havearbejde. Mindre ændringer, når de overvåges nøje, kan give store resultater.
Nogle gange kan denne grundlæggende strategi for vægttab suppleres på andre måder. Nogle mennesker tror, at visse medicin kan hjælpe med vægttab, enten ved at reducere sulttrang eller øge stofskiftet. En anden almindelig strategi er at tid til at spise på bestemte måder at ændre, hvadKrop vil gøre, når maden behandles. Det meste af tiden ønsker mennesker, der har brug for hjælp til at tabe sig, hjælpe med at opretholde viljestyrken til at foretage grundlæggende livsstilsændringer, som kan udføres gennem slankekure, klubber eller støttegrupper.
Vægttab er ikke altid synonymt med sundhed eller tyndhed. For eksempel kan en uegnet person faktisk gå i vægt eller forblive i samme vægt ved at komme i form på grund af muskelens vægt. Der er bestemt mange måder at tabe sig på, der er ligefrem farlige, såsom anoreksi, bulimi eller stofmisbrug. De bedste måder at tabe sig på er altid sunde og bæredygtige ændringer i levende vaner, der resulterer i gradvise, men langsigtede ændringer.