Hvordan vælger jeg den bedste flydende C -vitamin?
Valg af den rigtige flydende C -vitamin afhænger ofte af, hvem der tager tillægget, og hvorfor. Hvis supplementet vil blive taget af nogen under 12 år, foreslås generelt børn C -vitamin -formler. Børn har brug for mindre af supplementet generelt, så formler, der er lavet specifikt til dem, har normalt en lavere dosis. De, der tager C -vitamin for at hjælpe med at bekæmpe en bestemt sygdom, de lider af, kan ønske at tage større doser end dem, der blot tager et supplement dagligt for deres helbred.
Der er mange doser og styrker af flydende C -vitamintilskud samt nogle kosttilskud, der er kombinationer af to eller flere vitaminer og mineraler. Det har været antaget i årtier, at det er umuligt at overdosis på C -vitamin, men moderne studier og opdagelser viser, at dette er falskt. Dette betyder, at kosttilskud med vildt høje doser C -vitamin muligvis skal undgås, selv af dem, der tager dem med til en sygdom. Det er også vigtigt to Forstå, at det ofte er meningsløst at tage mere end den daglige anbefalede dosis på 60 til 75 mg, fordi ethvert overskud af, hvad kroppen har brug for, skylles ud i urinen.
De, der tager et flydende C -vitamin for sygdom, kan muligvis tage højere doser, da kroppen muligvis har brug for flere næringsstoffer i løbet af denne tid. Det er dog vigtigt, at en person ikke tager mere end 1.000 mg om dagen. På disse niveauer har du en meget højere risiko for at lide en vitamin C overdosis.
Hvis du valgte at tage et kombinationstilskud, er det vigtigt at bemærke de andre vitaminer eller mineraler inkluderet og deres dosis. Enhver anden ingrediens i tillægget skal undersøges for at vide, hvad det anbefalede daglige beløb er. Mange af disse næringsstoffer kan have alvorlige konsekvenser, hvis de tages i overskud, så det er en god ide at kende de foreslåede grænser.
Liquid C -vitamin foretrækkes af nogle, fordi det kan absorberes af th thE krop hurtigere og nemt end pulvere eller piller. På denne måde får du mest ud af supplementet og betaler ikke for spildt produkt. Disse fordele kan imidlertid også være farlige, hvis du ikke er opmærksomme på de mulige bivirkninger. Til daglig brug er det bedst ikke at overstige 70 til 100 mg pr. Dag, og de, der er syge, bør aldrig overstige 1.000 mg om dagen.
Ud over disse overvejelser vælger mange væsketilskud til smagen. Flydende C -vitamin kan blandes med mad eller drikke eller tages direkte. Uanset hvordan det tages, vil du sandsynligvis smage det meget mere end i pilleform, så mange foretrækker en behagelig smag. De fleste kosttilskud kommer i en citrussmag som orange, men der er mange andre sådanne kalk, kirsebær og endda bærblandinger.