Hvordan velger jeg det beste flytende vitamin C?
Å velge riktig flytende vitamin C avhenger ofte av hvem som skal ta tilskuddet og hvorfor. Hvis tillegget kommer til å bli tatt av noen under 12 år, foreslås Children C -formler generelt vitamin C. Barn trenger mindre av supplementet generelt, så formler laget spesielt for dem har vanligvis en lavere dose. De som tar C -vitamin for å bekjempe en bestemt sykdom de lider av, kan ønske å ta større doser enn de som bare tar et supplement daglig for helsen.
Det er mange doser og styrker av flytende vitamin C -tilskudd, samt noen tilskudd som er kombinasjoner av to eller flere vitaminer og mineraler. Det har blitt trodd i flere tiår at det er umulig å overdosere C -vitamin, men moderne studier og funn viser at dette er usant. Dette betyr at kosttilskudd med vilt høye doser vitamin C kan trenge å unngås selv av de som tar dem for en sykdom. Det er også viktig to Forstå at det ofte er meningsløst å ta mer enn den daglige anbefalte dosen på 60 til 75 mg, fordi ethvert overskudd av hva kroppen trenger blir skyllet ut i urinen.
De som tar en flytende vitamin for sykdom, kan være i stand til å ta høyere doser, ettersom kroppen kan trenge mer næringsstoffer i løpet av denne tiden. Det er imidlertid viktig at en person ikke tar mer enn 1000 mg om dagen. På disse nivåene har du en mye høyere risiko for å lide en overdosering av vitamin C.
Hvis du valgte å ta et kombinasjonstilskudd, er det viktig å merke de andre vitaminene eller mineralene som er inkludert og deres dose. Enhver annen ingrediens i tillegget bør undersøkes for å vite hva den anbefalte daglige beløpet er. Mange av disse næringsstoffene kan få alvorlige konsekvenser hvis de blir tatt i overkant, så det er en god idé å kjenne de foreslåtte grensene.
Flytende vitamin C er å foretrekke av noen fordi det kan bli absorbert av thE -kroppen raskere og enkelt enn pulver eller piller. På denne måten får du mest mulig ut av tillegget og betaler ikke for bortkastet produkt. Disse fordelene kan imidlertid også være farlige hvis du ikke er klar over de mulige bivirkningene. For daglig bruk er det best å ikke overstige 70 til 100 mg per dag, og de som er syke skal aldri overstige 1000 mg om dagen.
Utover disse hensynene velger mange flytende tilskudd for smak. Flytende vitamin C kan blandes med mat eller drikke eller tas direkte. Uansett hvordan det blir tatt, vil du mest sannsynlig smake på det mye mer enn i pilleform, så mange foretrekker en hyggelig smak. De fleste kosttilskudd kommer i en sitrusmak som appelsin, men det er mange andre slik kalk, kirsebær og til og med bærblandinger.