Jak wybrać najlepszą płynną witaminę C?
Wybór odpowiedniej płynnej witaminy C często zależy od tego, kto przyjmie suplement i dlaczego. Jeśli suplement zostanie przejęty przez każdego w wieku poniżej 12 lat, zasadniczo sugerowane są wzory witaminy C dzieci. Dzieci ogólnie potrzebują mniej suplementu, więc formuły wykonane specjalnie dla nich zwykle mają niższą dawkę. Ci, którzy biorą witaminę C, aby pomóc w walce z szczególną chorobą, na którą cierpią, mogą chcieć przyjmować większe dawki niż ci po prostu przyjmujący suplement codziennie dla swojego zdrowia.
Istnieje wiele dawek i siły płynnych suplementów witaminy C, a także niektóre suplementy, które są kombinacjami dwóch lub więcej witamin i minerałów. Od dziesięcioleci uważa się, że niemożliwe jest przedawkowanie witaminy C, ale współczesne badania i odkrycia okazują się to fałszywe. Oznacza to, że suplementy z niezwykle wysokimi dawkami witaminy C mogą wymagać uniknięcia nawet przez osoby biorące ich na chorobę. To również ważne to Zrozum, że przyjmowanie więcej niż dziennej zalecanej dawki od 60 do 75 mg jest często bezcelowe, ponieważ wszelkie nadmiar tego, czego potrzebuje ciało, jest wypłukiwana w moczu.
Ci, którzy biorą płynną witaminę C na chorobę, mogą być w stanie przyjmować wyższe dawki, ponieważ w tym czasie organizm może potrzebować więcej składników odżywczych. Ważne jest jednak, aby osoba nie bierze więcej niż 1000 mg dziennie. Na tych poziomach masz znacznie większe ryzyko cierpienia przedawkowania witaminy C.
Jeśli zdecydowałeś się wziąć suplement kombinacyjny, ważne jest, aby zwrócić uwagę na inne witaminy lub minerały i ich dawkę. Każdy inny składnik w suplemencie powinien zostać zbadany, aby wiedzieć, jaka jest zalecana dzienna kwota. Wiele z tych składników odżywczych może mieć tragiczne konsekwencje, jeśli są wzięte w nadmiarze, więc dobrym pomysłem jest znać sugerowane limity.
płynna witamina C jest preferowana przez niektórych, ponieważ może być wchłonięta przez thE -Ciało szybciej i łatwiej niż proszki lub tabletki. W ten sposób w pełni wykorzystujesz suplement i nie płacisz za zmarnowany produkt. Korzyści te mogą jednak być również niebezpieczne, jeśli nie jesteś świadomy możliwych skutków ubocznych. Do codziennego użytku najlepiej nie przekraczać od 70 do 100 mg dziennie, a ci, którzy są chorzy, nigdy nie powinni przekraczać 1000 mg dziennie.
Poza tymi rozważaniami wielu wybiera płynne suplementy do smaku. Płynną witaminę C można mieszać z jedzeniem lub napojem lub przyjmować bezpośrednio. Bez względu na to, jak to się dzieje, najprawdopodobniej spróbujesz go znacznie bardziej niż w formie pigułki, tak wielu woli przyjemny smak. Większość suplementów ma smak cytrusowy, taki jak pomarańcza, ale jest wiele innych, takich jak mieszanki wapienne, wiśni, a nawet jagody.