¿Cómo elijo la mejor vitamina C líquida?
Elegir la vitamina C líquida adecuada a menudo depende de quién tomará el suplemento y por qué. Si el suplemento será tomado por cualquier persona menor de 12 años, generalmente se sugieren fórmulas de vitamina C de los niños. Los niños necesitan menos del suplemento en general, por lo que las fórmulas hechas específicamente para ellos generalmente tienen una dosis más baja. Aquellos que están tomando vitamina C para ayudar a combatir una enfermedad en particular que sufren pueden desear tomar dosis más grandes que aquellos que simplemente toman un suplemento diariamente para su salud.
Hay muchas dosis y resistencias de suplementos líquidos de vitamina C, así como algunos suplementos que son combinaciones de dos o más vitaminas y minerales. Se ha creído durante décadas que es imposible sobredosis en la vitamina C, pero los estudios y descubrimientos modernos están demostrando que esto es falso. Esto significa que los suplementos con dosis muy altas de vitamina C pueden necesitar ser evitadas incluso por aquellos que los toman por una enfermedad. También es importante to Comprender que tomar más de la dosis diaria recomendada de 60 a 75 mg a menudo no tiene sentido, porque cualquier exceso de lo que el cuerpo necesita se elimina en la orina.
Aquellos que toman una vitamina C líquida para una enfermedad pueden tomar dosis más altas, ya que el cuerpo puede necesitar más nutrientes durante este tiempo. Sin embargo, es importante que una persona no tome más de 1,000 mg por día. En estos niveles, tiene un riesgo mucho mayor de sufrir una sobredosis de vitamina C.
Si elige tomar un suplemento combinado, es importante tener en cuenta las otras vitaminas o minerales incluidos y su dosis. Se debe investigar cualquier otro ingrediente en el suplemento para saber cuál es la cantidad diaria recomendada. Muchos de estos nutrientes pueden tener graves consecuencias si se toman en exceso, por lo que es una buena idea conocer los límites sugeridos.
La vitamina C líquida es preferida por algunos porque puede ser absorbido por THE cuerpo más rápido y fácilmente que los polvos o las píldoras. De esta manera, aprovechas al máximo el suplemento y no estás pagando por el producto desperdiciado. Sin embargo, estos beneficios también pueden ser peligrosos si no tiene conocimiento de los posibles efectos secundarios. Para el uso diario, es mejor no exceder los 70 a 100 mg por día, y aquellos que están enfermos nunca deben exceder los 1,000 mg por día.
Más allá de estas consideraciones, muchos eligen suplementos líquidos para el sabor. La vitamina C líquida se puede mezclar con alimentos o bebidas o tomar directamente. No importa cómo se tome, lo más probable es que lo pruebe mucho más que en forma de píldora, por lo que muchos prefieren un sabor agradable. La mayoría de los suplementos vienen en un sabor cítrico como la naranja, pero hay muchos otros, lima, cereza e incluso mezclas de bayas.