Hur väljer jag det bästa flytande vitaminet C?
Att välja rätt vätskevitamin beror ofta på vem som kommer att ta tillägget och varför. Om tillägget kommer att tas av någon under 12 år föreslås i allmänhet barns vitamin C -formler. Barn behöver mindre av tillägget i allmänhet, så formler som tillverkas specifikt för dem har vanligtvis en lägre dos. De som tar C -vitamin för att bekämpa en viss sjukdom som de lider av kanske vill ta större doser än de som helt enkelt tar ett tillägg dagligen för sin hälsa.
Det finns många doser och styrkor av flytande vitamintillskott, liksom vissa tillskott som är kombinationer av två eller flera vitaminer och mineraler. Det har trott i årtionden att det är omöjligt att överdosera på C -vitamin, men moderna studier och upptäckter visar sig att detta är falskt. Detta innebär att tillskott med väldigt höga doser av C -vitamin kan behöva undvikas även av dem som tar dem för en sjukdom. Det är också viktigt to Förstå att att ta mer än den dagliga rekommenderade dosen på 60 till 75 mg är ofta meningslöst, eftersom allt överskott av vad kroppen behöver spolas ut i urinen.
De som tar ett flytande C -vitamin för sjukdom kanske kan ta högre doser, eftersom kroppen kan behöva mer näringsämnen under denna tid. Det är dock viktigt att en person inte tar mer än 1 000 mg per dag. På dessa nivåer har du en mycket högre risk att drabbas av en C -vitamin överdos.
Om du valde att ta ett kombinationstillskott är det viktigt att notera de andra vitaminer eller mineraler som ingår och deras dos. Alla andra ingredienser i tillskottet bör undersökas för att veta vad det rekommenderade dagliga beloppet är. Många av dessa näringsämnen kan få allvarliga konsekvenser om de tas i överflöd, så det är en bra idé att veta de föreslagna gränserna.
flytande vitamin C är att föredra av vissa eftersom det kan absorberas av THe kropp snabbare och lätt än pulver eller piller. På det här sättet får du ut det mesta av tillägget och betalar inte för bortkastad produkt. Dessa fördelar kan emellertid också vara farliga om du inte är medveten om möjliga biverkningar. För daglig användning är det bäst att inte överstiga 70 till 100 mg per dag, och de som är sjuka ska aldrig överstiga 1 000 mg per dag.
Utöver dessa överväganden väljer många flytande tillskott för smaken. Flytande vitamin C kan blandas med mat eller dryck eller tas direkt. Oavsett hur det tas kommer du troligtvis att smaka det mycket mer än i pillerform, så många föredrar en trevlig smak. De flesta kosttillskott finns i en citrussmak som orange, men det finns många andra sådana lime, körsbär och till och med bärblandningar.