Hoe kies ik de beste vloeibare vitamine C?
Het kiezen van de juiste vloeibare vitamine C hangt vaak af van wie het supplement zal nemen en waarom. Als het supplement wordt genomen door iemand jonger dan 12 jaar, worden over het algemeen kinderen vitamine C -formules voorgesteld. Kinderen hebben in het algemeen minder van het supplement nodig, dus formules die speciaal voor hen zijn gemaakt, hebben meestal een lagere dosis. Degenen die vitamine C nemen om een bepaalde ziekte te helpen bestrijden waar ze aan lijden, willen misschien grotere doses nemen dan degenen die gewoon dagelijks een supplement nemen voor hun gezondheid.
Er zijn veel doses en sterkten van vloeibare vitamine C -supplementen, evenals sommige supplementen die combinaties zijn van twee of meer vitamines en mineralen. Al tientallen jaren wordt geloofd dat het onmogelijk is om vitamine C te overdoseren, maar moderne studies en ontdekkingen bewijzen dat dit vals is. Dit betekent dat supplementen met wild hoge doses vitamine C mogelijk moeten worden vermeden, zelfs door degenen die ze voor een ziekte nemen. Het is ook belangrijk To Begrijp dat het nemen van meer dan de dagelijkse aanbevolen dosis van 60 tot 75 mg vaak zinloos is, omdat elke overmaat van wat het lichaam nodig heeft, wordt weggespoeld in de urine.
Degenen die een vloeibare vitamine C voor ziekte nemen, kunnen mogelijk hogere doses nemen, omdat het lichaam in deze periode mogelijk meer voedingsstoffen nodig heeft. Het is echter belangrijk dat een persoon niet meer dan 1.000 mg per dag duurt. Op deze niveaus loopt u een veel hoger risico op een vitamine C -overdosis.
Als u ervoor kiest om een combinatiesupplement te nemen, is het belangrijk om de andere vitamines of mineralen op te merken en hun dosis. Elk ander ingrediënt in het supplement moet worden onderzocht om te weten wat het aanbevolen dagelijkse bedrag is. Veel van deze voedingsstoffen kunnen ernstige gevolgen hebben als ze overtollig worden genomen, dus het is een goed idee om de voorgestelde limieten te kennen.
vloeibare vitamine C heeft de voorkeur door sommigen omdat het kan worden geabsorbeerd door thE Body sneller en gemakkelijker dan poeders of pillen. Op deze manier haalt u het meeste uit het supplement en betaalt u niet voor verspild product. Deze voordelen kunnen echter ook gevaarlijk zijn als u zich niet bewust bent van de mogelijke bijwerkingen. Voor dagelijks gebruik is het het beste om niet meer dan 70 tot 100 mg per dag te overschrijden, en degenen die ziek zijn, mogen nooit hoger zijn dan 1.000 mg per dag.
Naast deze overwegingen kiezen velen voor vloeibare supplementen voor de smaak. Vloeibare vitamine C kan worden gemengd met eten of drinken of direct worden genomen. Hoe het ook wordt genomen, u zult het waarschijnlijk veel meer proeven dan in pilvorm, zo velen geven de voorkeur aan een aangename smaak. De meeste supplementen zijn er in een citrussmaak zoals oranje, maar er zijn vele anderen zoals limoen-, kersen- en zelfs bessenmixen.