Como escolho a melhor vitamina C líquida?
Escolher a vitamina C líquida certa geralmente depende de quem tomará o suplemento e por quê. Se o suplemento for tomado por qualquer pessoa com menos de 12 anos, geralmente as fórmulas de vitamina C das crianças são sugeridas. As crianças precisam de menos do suplemento em geral; portanto, as fórmulas feitas especificamente para elas geralmente têm uma dose mais baixa. Aqueles que estão tomando vitamina C para ajudar a combater uma doença específica de quem sofrem podem tomar doses maiores do que aqueles que simplesmente tomam um suplemento diariamente para sua saúde.
Existem muitas doses e pontos fortes de suplementos líquidos de vitamina C, bem como alguns suplementos que são combinações de duas ou mais vitaminas e minerais. Acredita -se há décadas que é impossível overdose de vitamina C, mas estudos e descobertas modernos estão provando que isso é falso. Isso significa que suplementos com doses muito altas de vitamina C podem precisar ser evitadas mesmo por aqueles que os levam para uma doença. Também é importante to Entenda que tomar mais do que a dose diária recomendada de 60 a 75 mg geralmente é inútil, porque qualquer excesso do que o corpo precisa é liberado na urina.
Aqueles que tomam uma vitamina C líquida para doenças podem tomar doses mais altas, pois o corpo pode precisar de mais nutrientes durante esse período. É importante, no entanto, que uma pessoa não leva mais de 1.000 mg por dia. Nesses níveis, você corre um risco muito maior de sofrer uma overdose de vitamina C.
Se você optou por tomar um suplemento combinado, é importante observar as outras vitaminas ou minerais incluídos e sua dose. Qualquer outro ingrediente do suplemento deve ser pesquisado para saber qual é o valor diário recomendado. Muitos desses nutrientes podem ter consequências terríveis se forem tomadas em excesso, por isso é uma boa ideia saber os limites sugeridos.
A vitamina C líquida é preferida por alguns, porque pode ser absorvida por THe corpo mais rápido e facilmente do que pós ou pílulas. Dessa forma, você tira o máximo proveito do suplemento e não está pagando pelo produto desperdiçado. Esses benefícios, no entanto, também podem ser perigosos se você não tiver conhecimento dos possíveis efeitos colaterais. Para uso diário, é melhor não exceder 70 a 100 mg por dia, e aqueles que estão doentes nunca devem exceder 1.000 mg por dia.
Além dessas considerações, muitos escolhem suplementos líquidos para o sabor. A vitamina C líquida pode ser misturada com comida ou bebida ou tomada diretamente. Não importa como é tomado, você provavelmente terá o sabor muito mais do que na forma de pílula, muitos preferem um sabor agradável. A maioria dos suplementos vem com um sabor cítrico como laranja, mas há muitos outros como misturas de limão, cereja e até bagas.