Come faccio a scegliere la migliore vitamina C liquida?
La scelta della giusta vitamina C liquida dipende spesso da chi prenderà il supplemento e perché. Se il supplemento sarà assunto da chiunque di età inferiore ai 12 anni, vengono generalmente suggerite le formule di vitamina C dei bambini. I bambini hanno bisogno di meno integratore in generale, quindi le formule realizzate appositamente per loro hanno una dose più bassa. Coloro che stanno assumendo la vitamina C per aiutare a combattere una particolare malattia di cui soffrono potrebbero voler assumere dosi più grandi di quelle che semplicemente assumono un integratore ogni giorno per la loro salute.
Ci sono molte dosi e punti di forza degli integratori di vitamina C liquidi, nonché alcuni integratori che sono combinazioni di due o più vitamine e minerali. È stato creduto per decenni che è impossibile sovradosare la vitamina C, ma gli studi e le scoperte moderne stanno dimostrando che questo è falso. Ciò significa che gli integratori con dosi selvaggiamente elevate di vitamina C potrebbero dover essere evitati anche da coloro che li prendono per una malattia. È anche importante to Comprendi che assumere più della dose giornaliera raccomandata da 60 a 75 mg è spesso inutile, perché ogni eccesso di ciò di cui il corpo ha bisogno è scaricato nelle urine.
Coloro che prendono una vitamina C liquida per la malattia possono essere in grado di assumere dosi più elevate, poiché il corpo potrebbe aver bisogno di più nutrienti durante questo periodo. È importante, tuttavia, che una persona non richieda più di 1.000 mg al giorno. A questi livelli, hai un rischio molto più elevato di soffrire un overdose di vitamina C.
Se hai scelto di assumere un integratore combinato, è importante notare le altre vitamine o minerali inclusi e la loro dose. Qualsiasi altro ingrediente nel supplemento dovrebbe essere studiato per sapere qual è l'importo giornaliero raccomandato. Molti di questi nutrienti possono avere conseguenze terribili se prese in eccesso, quindi è una buona idea conoscere i limiti suggeriti.
La vitamina C liquida è preferita da alcuni perché può essere assorbita da THe corpo più rapidamente e facilmente delle polveri o delle pillole. In questo modo, ottieni il massimo dal supplemento e non si paga per il prodotto sprecato. Questi benefici, tuttavia, possono anche essere pericolosi se non si è a conoscenza dei possibili effetti collaterali. Per l'uso quotidiano, è meglio non superare dai 70 a 100 mg al giorno e coloro che sono malati dovrebbero mai superare i 1.000 mg al giorno.
Oltre a queste considerazioni, molti scelgono integratori liquidi per il gusto. La vitamina C liquida può essere mescolata con cibo o bevande o prelevate direttamente. Non importa come venga preso, molto probabilmente lo assaggerai molto più che in forma di pillola, quindi molti preferiscono un sapore piacevole. La maggior parte degli integratori è disponibile in un sapore di agrumi come l'arancia, ma ci sono molti altri simili mix di lime, ciliegia e persino bacche.