Hvordan vælger jeg de bedste anabolske kosttilskud?

Den bedste metode til at vælge de rigtige anabolske kosttilskud til vægtløftningsydelse afhænger af den type træningsprogram, som vægtløfteren planlægger at bruge. Det bedste supplement til magtløftere er anderledes end det bedste supplement til udholdenhedsatleter. Anabolske kosttilskud bør ikke forveksles med ulovlige anabolske steroider, da kosttilskud udfører en helt anden funktion i kroppen. Anabolske kosttilskud er lovlige, men nogle kosttilskud vises på forbudte stofferlister for en række konkurrencedygtige sportsgrene. Atleter tilrådes at søge godkendelse fra deres sports sanktionsorganisation, inden de tager noget anabolsk stof.

Konkurrencedygtige atleter i kontaktsport, der løfter vægte, bør overveje kreatinmonohydratpiller eller pulvere, der tages med vand til brug under løftesessioner og til forbrug efter træning. Kreatin hjælper en atlet med at opbygge øget muskelmasse med hurtige trækfibre ved at lade musklerne absorbere More vand. Vandabsorption er afgørende for muskelens genopbygningsproces og for at øge både masse og volumen under muskelgenvinding.

Kreatin har også fordelen ved at være blevet intensivt undersøgt og undersøgt i løbet af det sidste årti med mængder af videnskabelige papirer skrevet, der diskuterer fordelene og ulemperne ved tillægget. Nogle anabolske kosttilskud er relativt nye og er ikke blevet udsat for sådan kontrol. Konkurrencedygtige atleter skal være på vagt over for nyere kosttilskud, uanset hvor effektive de ser ud til at være, fordi de enten kan være ineffektive, eller de kan være under gennemgang for mulig forbud.

For strømvægtsløftere, især for dem, der er i konkurrencedygtig bodybuilding, bør der anvendes mere intensive anabolske kosttilskud. Beta alanin og aminoforstærkere er effektive til at øge masse og definition i muskler. Når det kombineres med hormonelle testosteronforstærkere, de tre danner en potent base for alle niveauer af konkurrencedygtig vægtløftning.

Valg af den rigtige blanding af anabolske kosttilskud kan involvere prøve og fejl. Blandingen, der fungerer bedst for en vægtløfter, fungerer muligvis ikke for en anden, fordi enhver stofskifte er forskellig. De, der er nye på kosttilskud, betjenes bedst ved at begynde langsomt og omhyggeligt dokumentere, hvordan hvert supplement fungerer sammen med deres præstation.

Mange nybegyndervægtsløftere begår fejlen ved overbelastning af kosttilskud eller tager den samme mængde anabolske supplement hver dag. Dette sætter mange vægtløftere til fiasko. De fleste anabolske kosttilskud kræver, at atleten svimler eller cykler for at matche indtagelsen med toppe og dale i de metaboliske og kataboliske processer.