Wie wähle ich die besten anabolen Nahrungsergänzungsmittel aus?
Die beste Methode zur Auswahl der richtigen anabolischen Nahrungsergänzungsmittel für die Leistung des Gewichthebens hängt von der Art des Trainingsprogramms ab, das der Gewichtshelfer verwendet. Die beste Ergänzung für Power Lifter ist anders als die beste Ergänzung für Ausdauersportler. Anabolische Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht mit illegalen anabolen Steroiden verwechselt werden, da Nahrungsergänzungsmittel eine völlig andere Funktion im Körper ausführen. Anabolische Nahrungsergänzungsmittel sind legal, aber einige Nahrungsergänzungsmittel erscheinen in verbotenen Substanzenlisten für eine Vielzahl von Wettbewerbssportarten. Bei den Athleten wird empfohlen, die Genehmigung der Sanktionsorganisation ihres Sports einzuholen, bevor sie eine anabolische Substanz einnimmt.
wettbewerbsfähige Athleten in Kontaktsportarten, die Gewichte heben, sollten Kreatin-Monohydratpillen oder -pulver in Betracht ziehen, die mit Wasser zur Verwendung während der Hebesitzungen und zum Verbrauch nach dem Training eingenommen werden. Kreatin hilft einem Athlet, eine erhöhte Muskelmasse mit schnellen Zuckungsfasern aufzubauen, indem Muskeln MO absorbieren könnenRe Wasser. Die Wasserabsorption ist entscheidend für den Wiederaufbau des Muskelns und für die Erhöhung der Masse und des Volumens während der Muskelwiederherstellung.
Kreatin hat auch den Vorteil, dass in den letzten zehn Jahren intensiv untersucht und geprüft wurde, wobei die Volumina wissenschaftlicher Arbeiten geschrieben wurden, die die Vorteile und Nachteile der Ergänzung diskutieren. Einige anabolische Nahrungsergänzungsmittel sind relativ neu und wurden einer solchen Prüfung nicht ausgesetzt. Wettbewerbssportler sollten sich vor neueren Nahrungsergänzungsmitteln vorsichtig sein, egal wie effektiv sie zu sein scheinen, weil sie möglicherweise entweder unwirksam sind oder für ein mögliches Verbot überprüft werden.
Für Stromgewichtslifter, insbesondere für diejenigen, die wettbewerbsfähige Bodybuilding haben, sollten intensivere anabolische Nahrungsergänzungsmittel verwendet werden. Beta Alanine und Amino -Booster sind wirksam, um die Masse und die Definition in den Muskeln zu erhöhen. In Kombination mit hormonellen Testosteron -BoosternDie drei bilden eine starke Basis für alle Ebenen des Wettbewerbsgewichts.
Die Auswahl der richtigen Mischung aus anabolischen Nahrungsergänzungsmitteln kann Versuch und Irrtum beinhalten. Die Mischung, die für einen Gewichtheber am besten funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für ein anderes, da jeder Stoffwechsel unterschiedlich ist. Diejenigen, die neu in Nahrungsergänzungsmitteln sind, werden am besten bedient, wenn Sie langsam und sorgfältig dokumentieren, wie jede Ergänzung in Verbindung mit ihrer Leistung funktioniert.
Viele Anfänger -Gewicht -Lifter machen den Fehler, auf Ergänzungsmitteln zu überladen oder jeden Tag die gleiche Menge anabolischer Ergänzung zu nehmen. Dies setzt viele Gewichtslifter für das Scheitern ein. In den meisten anabolen Nahrungsergänzungsmitteln muss der Athlet die Nahrungsergänzungsmittel stolpern oder zyklieren, um der Einnahme mit den Peaks und Tälern der Stoffwechsel- und katabolischen Prozesse zu entsprechen.