Hur väljer jag de bästa anabola tillskotten?

Den bästa metoden för att välja rätt anabola tillskott för viktlyftprestanda beror på vilken typ av träningsprogram som viktlyftaren planerar att använda. Det bästa tillskottet för kraftlyftare är annorlunda än det bästa tillskottet för uthållighetsidrottare. Anabola tillskott bör inte förväxlas med olagliga anabola steroider, eftersom tillskott utför en helt annan funktion i kroppen. Anabola tillskott är lagliga, men vissa kosttillskott förekommer på förbjudna ämnen listor för en mängd konkurrenssporter. Idrottare uppmanas att söka godkännande från sin sports sanktionerande organisation innan de tar något anabola ämne.

Konkurrenskraftiga idrottare i kontaktsporter som lyfter vikter bör överväga kreatinmonohydratpiller eller pulver som tas med vatten för användning under lyftningssessioner och för konsumtion efter träning. Kreatin hjälper en idrottsman att bygga ökad muskelmassa med snabba ryckfibrer genom att låta musklerna absorbera MOre vatten. Vattenabsorption är avgörande för musklerna och för att öka både massa och volym under muskelåtervinning.

kreatin har också fördelen av att ha studerats intensivt och granskats under det senaste decenniet, med volymer av de vetenskapliga tidningar som är skrivna som diskuterar fördelarna och nackdelarna med tillägget. Vissa anabola tillskott är relativt nya och har inte utsatts för sådan granskning. Konkurrenskraftiga idrottare bör vara försiktiga med nyare kosttillskott, oavsett hur effektiva de verkar vara för att de kan vara antingen ineffektiva eller de kan vara under granskning för eventuell förbud.

För kraftviktslyftare, särskilt för de i konkurrenskraftig bodybuilding, bör mer intensiva anabola tillskott användas. Beta alanin- och aminoförstärkare är effektiva för att öka massan och definitionen i muskler. I kombination med hormonella testosteronförstärkare, de tre bildar en potent bas för alla nivåer av konkurrenskraftig lyft.

Att välja rätt blandning av anabola tillskott kan innebära försök och fel. Blandningen som fungerar bäst för en viktlyftare kanske inte fungerar för en annan eftersom varje ämnesomsättning är annorlunda. De som är nya med tillskott betjänas bäst genom att långsamt och noggrant dokumentera hur varje tillägg fungerar i samband med deras prestanda.

Många nybörjarens viktlyftare gör misstaget att överbelasta på kosttillskott eller ta samma mängd anaboliskt tillskott varje dag. Detta sätter upp många viktlyftare för misslyckande. De flesta anabola tillskott kräver att idrottaren stagger eller cykla tillskottet för att matcha intaget med topparna och dalarna i metaboliska och kataboliska processer.