Hoe kies ik de beste anabole supplementen?
De beste methode voor het kiezen van de juiste anabole supplementen voor het opheffen van gewichtheffen is afhankelijk van het type trainingsprogramma dat de gewichtslifter van plan is te gebruiken. Het beste supplement voor power lifters is anders dan het beste supplement voor duursporters. Anabole supplementen moeten niet worden verward met illegale anabole steroïden, omdat supplementen een geheel andere functie in het lichaam uitvoeren. Anabole supplementen zijn legaal, maar sommige supplementen verschijnen op verboden stoffenlijsten voor een verscheidenheid aan concurrerende sporten. Atleten worden geadviseerd om goedkeuring te vragen aan de sanctieorganisatie van hun sport voordat ze een anabole substantie nemen.
Competitieve atleten in contactsporten die gewichten opheffen, moeten rekening houden met creatinemonohydraatpillen of poeders die met water worden ingenomen voor gebruik tijdens het heffen van sessies en voor consumptie na de training. Creatine helpt een atleet verhoogde spiermassa te bouwen met snelle spiervezels door spieren te laten absorberen MoRe water. Waterabsorptie is cruciaal voor het wederopbouwproces van de spieren en voor het vergroten van zowel massa als volume tijdens spierherstel.
Creatine heeft ook het voordeel dat het de afgelopen decennium intensief is bestudeerd en onderzocht, met delen van wetenschappelijke artikelen geschreven die de voordelen en nadelen van het supplement bespreken. Sommige anabole supplementen zijn relatief nieuw en zijn niet aan een dergelijk onderzoek onderworpen. Competitieve atleten moeten op hun hoede zijn voor nieuwere supplementen, ongeacht hoe effectief ze lijken te zijn omdat ze mogelijk niet effectief zijn of ze kunnen worden herzien voor mogelijk verbieden.
Voor power -gewichtheffers, vooral voor mensen in competitieve bodybuilding, moeten intensievere anabole supplementen worden gebruikt. Beta -alanine- en amino -boosters zijn effectief voor het vergroten van de massa en definitie in spieren. In combinatie met hormonale testosteronboosters, de drie vormen een krachtige basis voor alle niveaus van concurrerende gewichtheffen.
Het kiezen van de juiste mix van anabole supplementen kan vallen en opstaan. De mix die het beste werkt voor de ene gewichtslifter werkt mogelijk niet voor een andere omdat elk metabolisme anders is. Degenen die nieuw zijn in supplementen worden het beste gediend door langzaam en zorgvuldig te documenteren hoe elk supplement werkt in combinatie met hun prestaties.
Veel beginnende gewichtslifters maken de fout om te overbelasten op supplementen of elke dag dezelfde hoeveelheid anabolisch supplement te nemen. Dit stelt veel gewichtslifters op voor falen. De meeste anabole supplementen vereisen dat de atleet de supplementen wankelt of fietst om de inname te matchen met de pieken en valleien van de metabole en katabole processen.