Come faccio a scegliere i migliori integratori anabolici?
Il metodo migliore per la scelta dei giusti integratori anabolici per le prestazioni di sollevamento pesi dipende dal tipo di programma di allenamento che il sollevatore di peso prevede di utilizzare. Il miglior integratore per i sollevatori di energia è diverso dal miglior integratore per gli atleti di resistenza. Gli integratori anabolici non dovrebbero essere confusi con steroidi anabolizzanti illegali, poiché gli integratori svolgono una funzione completamente diversa nel corpo. Gli integratori anabolici sono legali, ma alcuni integratori appaiono in elenchi di sostanze vietate per una varietà di sport competitivi. Si consiglia agli atleti di chiedere l'approvazione dall'organizzazione sanzionante del loro sport prima di assumere qualsiasi sostanza anabolica.
Atleti competitivi negli sport di contatto che sollevano pesi dovrebbero considerare pillole o polveri di creatina monoidrato che vengono prese con acqua per l'uso durante le sessioni di sollevamento e per il consumo post-allenamento. La creatina aiuta un atleta a costruire una massa muscolare aumentata con fibre di contrazione rapida consentendo ai muscoli di assorbire MoRe Acqua. L'assorbimento dell'acqua è cruciale per il processo di ricostruzione dei muscoli e per aumentare la massa e il volume durante il recupero muscolare.
La creatina ha anche il vantaggio di essere stata studiata e esaminata intensamente negli ultimi dieci anni, con volumi di articoli scientifici scritti che discutono dei benefici e degli svantaggi del supplemento. Alcuni integratori anabolici sono relativamente nuovi e non sono stati sottoposti a tale controllo. Gli atleti competitivi dovrebbero diffidare nei confronti di nuovi integratori, non importa quanto siano efficaci perché potrebbero essere inefficaci o potrebbero essere in fase di revisione per il possibile divieto.
Per i sollevatori di peso di potenza, in particolare per quelli in bodybuilding competitivo, dovrebbero essere utilizzati integratori anabolici più intensivi. I booster di beta alanina e amino sono efficaci per aumentare la massa e la definizione nei muscoli. Se combinato con booster di testosterone ormonali, i tre formano una base potente per tutti i livelli di sollevamento di pesi competitivi.
La scelta del giusto mix di integratori anabolici può comportare tentativi ed errori. Il mix che funziona meglio per un sollevatore di peso potrebbe non funzionare per un altro perché ogni metabolismo è diverso. Coloro che sono nuovi agli integratori sono meglio serviti iniziando lentamente e attentamente come funziona ogni integratore in combinazione con le loro prestazioni.
Molti sollevatori di peso alle prime armi commettono l'errore di sovraccaricare gli integratori o assumere la stessa quantità di integratore anabolico ogni giorno. Questo crea molti sollevatori di peso per il fallimento. La maggior parte degli integratori anabolici richiede che l'atleta scagliona o ciclo, gli integratori per abbinare l'assunzione con i picchi e le vallate dei processi metabolici e catabolici.